Défis hebdomadaires pendant la distanciation physique

Nous faisons tous notre part en respectant la distanciation sociale pendant la pandémie de COVID-19, mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas rester connectés. Lésions cérébrales Canada a créé une liste de défis hebdomadaires pour vous inspirer du plaisir à la maison. Vous pouvez relever ces défis dans l’ordre ou vous pouvez en choisir ceux que vous voulez. Nous encourageons tout le monde à être #TogetherApart en partageant les résultats de votre défi sur les médias sociaux. N’oubliez pas d’utiliser également le mot-clic #BICChallenge et de nous étiqueter!

1. Essayez une nouvelle recette

Nous avons tous nos recettes préférées, mais le contexte présent est le moment idéal pour essayer une nouvelle recette. Elle peut être simple, complexe, sucrée ou salée, mais elle ne devrait jamais avoir été essayée auparavant. Choisissez la recette que vous voulez essayer avant de créer votre liste d’épicerie et achetez tous vos ingrédients. Ressources pour trouver une nouvelle recette :

2. Faites de l’exercice chaque jour

Cela ne signifie pas que vous devez suer, mais  simplement que votre corps doit bouger d’une façon ou d’une autre. En voici des exemples :

  • La marche
  • Le yoga
  • Les vidéos d’entraînement à la maison
  • La danse
  • Les étirements

Visez une période d’exercice de 20 à 30 minutes par jour, chaque jour de la semaine.

3. Prenez une photo par jour

La plupart d’entre nous avons des téléphones avec des caméras. Le moment est venu d’en profiter en découvrant et en photographiant des choses intéressantes chez nous et à l’extérieur. Les photographies sont un excellent moyen de préserver et de partager des souvenirs. Si vous n’avez pas de caméra, vous pouvez créer une image avec des mots : écrivez ou tapez une description de l’objet ou de la scène que vous souhaitez photographier. Le montage de photographies peut aussi être incroyablement amusant. Si vous souhaitez ajouter une touche professionnelle à vos instantanés, consultez ces applications d’édition gratuites qui vous permettent de modifier vos fichiers directement sur votre téléphone. Si vous préférez effectuer des modifications à l’ordinateur, il existe également des plateformes d’édition en ligne gratuites. Si vous voulez passer au niveau suivant, il y a une application pour téléphones intelligents appelée ‘1 seconde par jour’. Vous enregistrez une vidéo d’une seconde chaque jour, et votre application les transforme en film. C’est une façon fantastique de tenir un journal quotidien rapide et amusant à regarder plus tard.

4. Écoutez un nouvel artiste musical par jour

La musique est merveilleuse, et il y a tellement d’artistes à découvrir ! C’est le moment idéal pour essayer de trouver de nouveaux artistes. Vous pourriez même découvrir un tout nouveau genre que vous n’avez jamais essayé auparavant. Il y a plusieurs endroits où vous pouvez découvrir de la nouvelle musique.

Veuillez noter que certaines de ces plateformes offrent des versions gratuites et payantes avec différentes caractéristiques. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez Gnoosic. C’est un outil de recherche en ligne spécialement conçu pour la musique, qui vous demande de nommer certains de vos groupes/musiciens préférés et vous donne ensuite une recommandation. Vous pouvez alors choisir si vous l’aimez, si vous ne l’aimez pas ou si vous n’en êtes pas certain. Gnoosic vous offre alors une autre suggestion. Ne vous inquiétez pas, il ne demande pas de renseignements personnels. De nombreux artistes offrent maintenant des concerts gratuits en ligne sur leurs pages de médias sociaux. Billboard.com a publié un horaire mis à jour régulièrement. Non seulement vous pourrez y trouver de nouveaux artistes, vous pourrez aussi regarder un concert dans le confort de votre foyer – et au volume que vous voulez.

5. Apprenez une nouvelle compétence

Lorsque vous avez plus de temps, vous pouvez essayer d’apprendre une toute nouvelle compétence. Cela pourrait être n’importe quoi :

  • Tricoter
  • Apprendre une nouvelle langue
  • Des trucs ou tours pour animaux de compagnie
  • Des projets de bricolage à faire à la maison en toute sécurité
  • Un nouveau jeu
  • Dessiner ou peindre
  • Jouer un instrument
  • Fabriquer des décorations et de l’artisanat
  • Créer un budget

Il y a des vidéos et des articles pratiques sur de nombreuses compétences (essayez YouTube) ; vous pouvez prendre tout le temps nécessaire pour vous exercer.

6. Buvez la quantité d’eau recommandée chaque jour

Cela semble simple, mais la plupart d’entre nous ne buvons pas la quantité d’eau recommandée chaque jour. Il est important de boire beaucoup d’eau pour notre santé et notre bien-être. Nous avons tous entendu la règle des « 8 verres par jour ». Bien que ce soit généralement une bonne règle à suivre, pensez aussi à des facteurs comme l’exercice, l’environnement extérieur et votre santé globale. Les experts médicaux affirment qu’une bonne façon d’obtenir la bonne quantité d’eau est de boire un verre à chaque repas et entre les repas. Vous devriez aussi boire avant, pendant et après l’exercice et si vous avez faim ou soif. Si vous avez de la difficulté à vous souvenir de boire de l’eau, quelques applications pour téléphones intelligents peuvent vous le rappeler.

7. Faites quelque chose d’agréable pour vous-même à chaque jour

Il est agréable d’être productif tout en respectant la distanciation physique, mais il est plus important de se sentir bien. Parfois, cela signifie ne pas être productif, mais faire quelque chose d’agréable à la place. Nous devrions tous prendre soin de nous-mêmes, et nous avons maintenant une excellente occasion d’explorer de nouvelles façons de nous rendre heureux. Voici quelques idées pour prendre soin de soi :

  • Prendre un bain
  • Se gâter avec une collation préférée
  • Faire une bonne sieste
  • Réorganiser les choses chez soi
  • Regarder son film préféré
  • Lire un bon livre

Quoi que ce soit, si c’est quelque chose que vous aimez faire, cela compte comme une activité d’auto-soins et de bien-être. Laissez donc votre imagination s’envoler!

8. Soutenez une entreprise ou un organisme de bienfaisance local

Bon nombre d’entreprises et d’organismes de bienfaisance locaux éprouvent actuellement des difficultés. Ils ont dû fermer leurs portes ou ont déménagé leur entreprise en ligne, soit par l’entremise d’un site web ou des médias sociaux. Il existe de nombreuses façons de soutenir une entreprise ou un organisme de bienfaisance local.

  • Commander un repas à livrer
  • Acheter un produit ou une carte-cadeau
  • Faire un don
  • Partager leurs messages sur les médias sociaux sur vos propres pages, avec vos amis et votre famille

En cherchant des organismes locaux à soutenir, vous pourriez même faire des découvertes!

9. Envoyez une lettre ou un courriel à une personne que vous aimez

Certains d’entre nous vivent avec des parents ou des colocataires. Mais beaucoup de gens vivent seuls – et peuvent se sentir incroyablement seuls. Pour ce défi, écrivez une lettre ou un courriel à une personne que vous connaissez. Essayez de vous concentrer sur les personnes qui aimeraient avoir des nouvelles de la part d’un ami, surtout si elles vivent seules.

10. Faites une capsule temporelle

Les capsules temporelles ne sont pas seulement des projets d’école primaire – elles sont aussi excellentes pour les adultes. Une capsule temporelle est un contenant que vous remplissez d’objets qui sont importants pour vous, scellez et rangez jusqu’à une date ultérieure. Il y a de nombreuses options d’objets à inclure dans une capsule temporelle. Il peut s’agir d’objets précieux, de coupures de magazines ou de journaux, de notes personnelles, de photographies ou de petits objets d’artisanat. Voici un excellent guide pour faire une capsule temporelle.

11. Écrivez-vous une lettre

Vous n’avez pas besoin de faire une capsule temporelle pour vous écrire une lettre. Futureme.org est un site web qui vous permet d’écrire à vous-même et de choisir quand vous voulez le recevoir. Vous recevrez ensuite un courriel avec cette lettre, au moment choisi. Beaucoup de gens qui ont utilisé ce service gratuit disent qu’ils avaient complètement oublié leurs lettres jusqu’à ce qu’ils les trouvent dans leur courriel – et ils ont été touchés par ce que leur moi passé avait à dire. Si vous préférez garder votre lettre manuscrite, scellez-la dans une enveloppe et inscrivez-y votre nom et la date à laquelle vous voulez l’ouvrir. Gardez-la dans un endroit sécuritaire, pour ne pas la perdre.

12. Lisez un livre

Compte tenu de la quantité de divertissement numérique disponible, bon nombre d’entre nous n’ont pas l’occasion de lire autant que nous le voudrions. Ce défi est simple – commencez (et, si possible, terminez) un livre que vous vouliez lire. Si vous n’avez pas de livres chez vous, vérifiez si votre réseau de bibliothèques local ou provincial offre des services numériques. Vous pouvez aussi essayer des livres audio. Audible est géré par Amazon – en vous y inscrivant vous obtiendrez un livre gratuit. Il y a un coût mensuel après un essai gratuit, alors assurez-vous de lire attentivement toutes les règles d’inscription. Vous pouvez aussi acheter des livres audio chez Indigo..

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