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Gérer le stress financier

Les soucis financiers peuvent être une source importante de stress et d’anxiété. Selon un sondage mené en 2018 par le gouvernement du Canada, « 48 % des Canadiens disent avoir perdu le sommeil en raison de préoccupations financières ». Le stress financier a augmenté encore davantage en raison de la pandémie de COVID-19. Certaines personnes ont connu une baisse ou une perte de revenu, et l’avenir financier de nombreuses autres demeure incertain. Ce stress peut avoir une grande incidence sur la santé mentale et le bien-être général.

L’impact du stress financier

Les finances sont un facteur de stress courant. Comme d’autres formes de stress, cela peut causer de l’insomnie, de l’anxiété, de la dépression et des sentiments accrus de colère et de frustration. Ce stress peut avoir une incidence sur les relations avec les conjoints, les amis, les collègues de travail et les familles. Si une forme de stress devient suffisamment grave, la santé physique et mentale peut en souffrir. Cela pourrait aussi avoir une incidence sur le rendement au travail, ce qui pourrait entraîner plus de stress financier.

Comment gérer le stress financier

Souvent, le stress ne disparaît pas tant qu’on n’en trouve pas la source. Il en va de même pour le stress financier. C’est un défi, mais il y a des façons de gérer vos finances et votre stress lié aux finances.

Demander de l’aide
Les finances peuvent être compliquées et bien des gens ont besoin d’aide. Vous pouvez demander à un aidant naturel, à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à gérer votre stress ou vos finances.

Si vous voulez mieux comprendre vos finances et leur fonctionnement, l’Association des banquiers canadiens offre un soutien gratuit et des programmes communautaires. Ces programmes offrent de la formation sur les pratiques financières sécuritaires en ligne et la fraude. De nombreuses banques offrent également des conseils financiers gratuits, ainsi que des services pour renforcer vos compétences financières.

De plus, vous pouvez consulter les programmes d’éducation financière du gouvernement du Canada qui vous donnent accès à des ateliers et à des vidéos.

Examinez vos finances et établissez un budget
La première étape consiste à examiner et à comprendre votre situation et vos obligations financières, et la meilleure façon de le faire est de préparer un budget. Votre budget devrait comprendre :

  • Tout revenu que vous recevez
  • Les actifs que vous détenez
  • Les dettes
  • Les engagements financiers (comme le loyer, l’épicerie et d’autres factures récurrentes)

Cela vous donnera une idée claire de votre situation financière et vous offrira un outil efficace pour cerner les problèmes financiers.

Identifier les problèmes financiers/les facteurs de stress et élaborer un plan
En comprenant votre situation financière et en établissant un budget qui tient compte des facteurs de stress financier, vous pourriez atténuer un peu le stress et l’anxiété.

Par exemple, si vos dettes sont la source de votre stress financier, examinez vos options de consolidation de dettes (en combinant deux dettes ou plus en une seule) ou de remboursement pour les réduire ou les éliminer.

Si vos dépenses sont une source de stress financier, utilisez votre budget pour établir une limite de dépenses en fonction de vos besoins (épicerie, électricité) par rapport à vos désirs. Vous pouvez suivre vos dépenses sur une période de quelques semaines pour savoir combien vous économisez et quels éléments peuvent déclencher des achats impulsifs. Si vous savez que vous faites des achats impulsifs, vous pouvez chercher d’autres façons de composer avec les émotions qui vous y poussent.

Si vous n’avez pas été en mesure de déterminer vos déclencheurs, demandez l’aide d’un proche, d’un ami ou d’un membre de la famille. Si vous ne savez pas comment gérer les facteurs de stress financier, vous pouvez en parler à un professionnel de la finance.

En savoir plus sur la gestion des finances
Une fois que vous avez un budget et que vous avez commencé à gérer vos facteurs de stress financiers, vous devrez les gérer à l’avenir.

Habituellement, la peur et l’anxiété viennent de l’inconnu. Une fois que vous aurez mieux compris comment gérer votre argent, une grande partie de cette anxiété et de ce stress disparaîtra. De nombreux cours et programmes financiers gratuits peuvent vous aider à comprendre comment gérer vos finances.

Cherchez des façons de réduire vos dépenses
Une fois que vous aurez établi votre budget et que vous savez combien d’argent vous dépensez chaque mois, vous pouvez chercher des moyens de réduire les coûts.

Par exemple, si vous commandez beaucoup de dîners à emporter, vous pouvez économiser en diminuant la fréquence des commandes. Si vous achetez un café par jour dans un café, vous économiserez davantage si vous vous faites un café à la maison.

Chercher des sources d’aide financière
Selon votre situation, vous pourriez être admissible à une aide financière quelconque.
Ne prenez pas de risques financiers inutiles
Si vous souffrez de stress financier, il est important de ne prendre aucun risque inutile. Les investissements risqués, les dépenses compulsives ou le jeu peuvent entraîner plus de stress.

Comprendre votre situation financière et respecter votre budget sont les meilleures façons de réduire votre stress financier et votre anxiété.

Prendre soin de soi pour gérer le stress
Bien que certaines personnes font des dépenses pour prendre soin d’elles-mêmes, il y a plusieurs moyens de le faire en vous concentrant sur vous-même, sur votre bien-être et sur la réduction de votre stress.

Dystonie

La dystonie est un trouble du mouvement qui provoque des contractions musculaires et des spasmes involontaires. Le mécanisme neurologique qui détend les muscles lorsqu’ils ne sont pas utilisés ne fonctionne pas correctement. Des muscles opposés se contractent souvent simultanément comme s’ils étaient « en compétition » pour le contrôle d’une partie du corps. Ces contractions musculaires involontaires forcent le corps à faire des mouvements répétitifs et souvent tordus, ainsi qu’avoir des postures inconfortables et irrégulières.

Il y a environ 13 formes de dystonie, et des douzaines de maladies et de problèmes médicaux comprennent la dystonie comme symptôme majeur.
La dystonie peut toucher une seule partie du corps ou être présente dans plusieurs groupes musculaires. La dystonie touche les hommes, les femmes et les enfants de tous âges et de toutes origines.

La dystonie secondaire est causée par des maladies et des traumatismes. Elle est beaucoup plus prévalente que les formes primaires (où la dystonie est le problème de santé fondamental). Lorsqu’on tient compte des dizaines de maladies qui peuvent causer la dystonie, comme la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington et la sclérose en plaques, le nombre de cas de dystonie peut atteindre des millions.

La dystonie cause divers degrés d’incapacité et de douleur, allant de léger à sévère. Il n’existe actuellement aucun remède, mais il existe de multiples options de traitement. Les scientifiques du monde entier font activement des recherches sur de nouvelles thérapies.

La dystonie est un trouble chronique, mais la plupart des cas de dystonie n’ont pas d’incidence sur la cognition, l’intelligence ou la durée de vie d’une personne. La principale exception est la dystonie qui se manifeste comme symptôme d’une autre maladie ou affection existante.

Causes de la dystonie

La catégorisation de la dystonie par la cause n’est pas simple; cela peut facilement se compliquer parce que les scientifiques n’ont pas encore identifié le processus biochimique précis qui déclenche les symptômes. C’est ce qu’on appelle le « mécanisme » de la dystonie, et on soupçonne que ce mécanisme est commun à toutes les formes de dystonie.

Par ailleurs, nous savons que la dystonie peut être causée par un traumatisme, certains médicaments et des mutations génétiques. On peut donc affirmer que la mutation du gène DYT1 ou un traumatisme physique causent la dystonie, mais ces explications ne tiennent pas compte de l’origine réelle de la dystonie et de ce qui se passe à l’intérieur du corps pour produire les symptômes.

Lorsqu’on décrit la dystonie par la cause, elle peut être caractérisée comme étant primaire, secondaire ou dystonie-plus.

Diagnostic de la dystonie

Actuellement, il n’existe pas de test unique pour confirmer le diagnostic de dystonie. Le diagnostic dépend plutôt de la capacité du médecin à observer les symptômes de la dystonie et à obtenir des antécédents complets du patient. Les médecins doivent pouvoir en reconnaître les signes physiques et connaître les symptômes. Dans certains cas, des tests peuvent être exigés pour exclure d’autres affections ou troubles. Le type de médecin qui est habituellement le mieux placé pour diagnostiquer la dystonie est un neurologue spécialisé dans les troubles du mouvement.

Le processus de diagnostic de la dystonie peut comprendre :

  • Les antécédents du patient
  • Les antécédents familiaux
  • Des études en laboratoire, comme des analyses de sang et d’urine, et des analyses de liquide céphalorachidien;
  • Des techniques d’enregistrement électrique, comme l’électromyographie (EMG) ou l’électroencéphalographie (EEG)
  • Des tests génétiques pour des formes spécifiques de dystonie
  • D’autres examens et dépistages visant à écarter d’autres affections ou troubles

Diagnostic de la dystonie

La dystonie ne vous définit pas. Les personnes atteintes de dystonie sous toutes ses formes peuvent poursuivre leurs études, travailler, demeurer autonomes et actives, établir des relations amoureuses, fonder une famille et vivre pleinement leur vie. Elles peuvent devoir adapter leurs activités et leur mode de vie pour intégrer la dystonie, mais il faut souligner que ce trouble ne définit pas qui vous êtes.

La dystonie comprend une grande variété de symptômes et de caractéristiques, et chaque personne atteinte de dystonie est unique. À l’heure actuelle, il est impossible d’en prédire le pronostic. La plupart des cas de dystonie primaire (formes généralisées et focales) se stabilisent habituellement dans les cinq ans suivant leur apparition. Même lorsqu’ils sont stabilisés, les symptômes peuvent fluctuer. Par exemple, les situations stressantes peuvent aggraver temporairement les symptômes. À l’heure actuelle, aucun médicament ou traitement ne peut empêcher la progression. Un diagnostic et un traitement rapides peuvent souvent réduire au minimum l’incidence des symptômes et améliorer ou maintenir la capacité d’une personne d’effectuer ses activités quotidiennes.

Traitements de la dystonie

Bien qu’il n’existe actuellement aucun remède contre la dystonie, de multiples options de traitement sont disponibles. Étant donné que chaque personne atteinte de dystonie est unique, le traitement doit être personnalisé. Aucune stratégie n’est applicable à tous les cas.

Les options de traitement de la dystonie consistent généralement en plusieurs approches:

  • Thérapies non médicamenteuses
  • Médicaments administrés par voie orale
  • Physiothérapie
  • Thérapie vocale
  • Injections de toxines botuliniques
  • Chirurgie
  • Thérapies complémentaires

L’information pour cette page a été rédigée et fournie par la Dystonia Medical Research Foundation.

Exercice

De nombreuses personnes peuvent être inquiètes à l’idée de faire de l’exercice après une lésion cérébrale, par peur d’aggraver leurs symptômes. Cependant, si vous commencez lentement et que vous faites vos exercices en toute sécurité et écoutez votre corps, cela peut avoir beaucoup d’avantages pour votre santé cérébrale. C’est la raison pour laquelle de nombreux professionnels de la santé font des recommandations sur l’activité physique dans le cadre d’un plan de rétablissement.

Veuillez noter que vous devriez toujours consulter votre médecin au sujet des exercices qui vous conviennent. Ce ne sont pas tous les exercices ou programmes d’exercices qui seront sécuritaires ou efficaces pour vous.

Avantages de l’exercice après une lésion cérébrale

Améliorer votre humeur

L’exercice régulier qui augmente la fréquence cardiaque peut entraîner la libération de sérotonine et de dopamine, ce qui aide à atténuer les sentiments de dépression [1]. Les endorphines secrétés pendant l’exercice physique sont également associées à une meilleure humeur, ce qui signifie que l’exercice peut en fait vous rendre plus heureu [2].

Soutenir la guérison et la fonction cérébrale

Des études sur les effets de l’exercice sur les survivants de lésions cérébrales ont montré que les personnes ayant subi des lésions cérébrales qui faisaient de l’exercice présentaient moins de symptômes cognitifs, physiques et émotionnels [3]. D’autres études ont démontré que l’exercice physique a également un effet positif sur le fonctionnement cognitif [4,5]. Cela comprend le traitement des pensées et la mémoire. Selon la recherche [6], les facteurs physiologiques de l’exercice qui contribuent à l’amélioration de la cognition comprennent :

  • L’augmentation de la circulation sanguine vers le cerveau
  • Les changements du cerveau liés au comportement cognitif

Soutenir la santé et le bien-être du corps

Pour la majorité des gens, l’exercice vise principalement à améliorer leur santé physique. Différents types d’exercices peuvent renforcer le cœur, les poumons et les muscles, des éléments essentiels d’un mode de vie sain.

L’exercice prend de nombreuses formes – il n’est pas nécessaire d’aller au gym pour être en santé, et il n’est pas nécessaire de faire de l’exercice pendant des heures à la fois. Les avantages pour la santé découlent du fait d’être constamment actif au mieux de vos capacités. La marche ou les étirements peuvent être aussi bénéfiques que les activités exigeantes; tout dépend de ce que votre corps est capable de faire et de ce dont il a besoin.

Défis de l’exercice après une lésion cérébrale

Après une lésion cérébrale, vous pourriez avoir des défis à relever en matière d’exercice :

  • Des changements dans votre capacité physique et votre mobilité
  • Un manque de motivation, d’intérêt ou d’énergie
  • Des symptômes comme la fatigue et les maux de tête qui peuvent avoir une incidence sur vos capacités
  • Un manque d’accès à la réadaptation physique, à un espace d’exercice ou à de l’équipement approprié
  • Du soutien insuffisant

Bien qu’il s’agisse assurément de défis, cela ne signifie pas qu’il vous est impossible de faire de l’exercice. Cela signifie simplement que vous devrez peut-être faire preuve de créativité.

Réadaptation physique

La réadaptation physique (physiothérapie) est l’une des thérapies les plus courantes pour les personnes de toutes capacités. Elle peut être utile pour les personnes atteintes de lésions cérébrales qui ont des problèmes de mobilité, de force, d’équilibre et de conditionnement cardiovasculaire. Un physiothérapeute effectuera une évaluation et travaillera directement avec vous pour élaborer un plan de traitement fondé sur vos défis et vos objectifs spécifiques. Le plan de traitement consistera en grande partie en exercices ou en mouvements physiques adaptés à vos besoins afin que vous puissiez les reproduire à la maison. Il peut être recommandé que vous continuiez les exercices à la maison au mieux de vos capacités, seul ou avecl’aide d’une autre personne.

Il y a des cabinets de physiothérapie privés et publics, et vous pouvez être couvert pour une partie des coûts par votre régime d’assurance provincial ou territorial, un régime d’assurance privé ou un régime d’assurance-automobile (selon la cause de votre blessure et le type de couverture).

Types d’exercices

Exercice aérobique

L’exercice aérobique, ou cardio, inclut tout type d’exercice qui renforce le système cardiovasculaire (votre cœur et vos poumons) [7]. Les types d’exercices aérobiques comprennent la marche, la course, le vélo ou la natation. Les exercices aérobiques sont conçus pour augmenter votre fréquence cardiaque et sont effectués de façon constante pendant de plus longues périodes.

Une étude de 12 semaines sur les effets de l’exercice aérobique sur les symptômes de dépression chez les personnes ayant subi une lésion cérébrale a révélé que les participants avaient une meilleure estime de soi, une meilleure fonction cardiovasculaire et moins de symptômes de dépression [8].

L’exercice aérobique est souvent lié à une meilleure santé cardiaque, mais il a aussi des effets considérables sur la santé du corps et du cerveau. Consultez votre médecin pour vous assurer que vous comprenez ce que vous pouvez faire en toute sécurité. Par exemple, vous ne pouvez peut-être pas courir, mais vous pouvez marcher.

Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire pour votre exercice aérobique, il y a des appareils fonctionnels de mobilité qui pourraient vous être utiles..

Exercices de force et de conditionnement

Pour les personnes souffrant de faiblesse musculaire, les exercices de force et de conditionnement peuvent être incroyablement bénéfiques. Ces exercices comprennent l’entraînement par résistance, incluant l’utilisation du poids corporel ou des poids libres.

La clé de la force et de l’endurance, c’est la patience. On ne veut pas se pousser trop fort ou trop vite. Travailler avec un physiothérapeute ou un ergothérapeute dans le cadre d’un programme de rétablissement peut être bénéfique et vous aider à progresser en toute sécurité.

Exercices sur l’amplitude des mouvements

Les exercices d’amplitude des mouvements  sont aussi être appelés exercices de flexibilité et de mobilité. Selon les effets physiques de votre blessure, vous pourriez avoir des problèmes musculaires ou articulaires. L’objectif de ces exercices est d’accroître la flexibilité musculaire et la mobilité des articulations. Avec du temps et de la patience, ces types d’exercices peuvent vous aider à bouger plus facilement (lever les bras ou plier les jambes, par exemple).

Exercices d’équilibre

De nombreuses personnes ont de la difficulté à maintenir leur équilibre après une lésion cérébrale. L’équilibre est la capacité de rester centré. Des exercices précis peuvent vous aider à travailler sur votre équilibre et à vous sentir plus ferme tout au long de votre journée.

Rappelez-vous – tout exercice est un processus graduel. Vous vous sentez peut-être bien un jour, mais pas aussi bien le lendemain. Et c’est tout à fait normal – l’important est d’y aller lentement et de ne pas vous décourager.

Voir sources

Foire aux questions sur le vaccin contre la COVID-19

Voici quelques-unes des questions les plus fréquemment posées au sujet du vaccin contre la COVID-19 au Canada.

La COVID-19

Comment le COVID-19 affecte-t-il les personnes atteintes de lésions cérébrales?
En raison de la nature toujours changeante du virus COVID-19 et de l’absence de recherche évaluée par les pairs sur le COVID-19, qui vise précisément les personnes ayant subi une lésion cérébrale, nous ne pouvons pas faire rapport de la façon dont ce virus touche les personnes ayant déjà subi une lésion cérébrale acquise. Nous suivons les lignes directrices et les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé et de l’Agence de la santé publique du Canada. Nous encourageons toutes les personnes qui le peuvent à envisager la vaccination contre le COVID-19 et à continuer de pratiquer la distanciation physique, de se laver les mains régulièrement, de porter des masques et de suivre vos lignes directrices locales.

Les vaccins contre la COVID-19

Comment les vaccins fonctionnent-ils?
Les vaccins fournissent l’information dont vos cellules ont besoin pour reconnaître et apprendre à combattre le virus COVID-19.
Qu’est-ce qu’un vaccin à base d’ARNm?
Un vaccin à base d’ARNm inclut des composantes qui aident à enseigner à vos cellules comment reconnaître et combattre la COVID-19. Apprenez-en davantage sur les vaccins à base d’ARNm dans cet article.
Les vaccins contre la COVID-19 actuels sont-ils efficaces contre les variants?
La recherche montre que les vaccins actuels sont efficaces contre les variants de la COVID-19, parce qu’ils comprennent un large éventail d’anticorps qui peuvent identifier les composants des variants. Pour en savoir plus, consultez le site web de l’Organisation mondiale de la Santé.
Quelle est l’efficacité des vaccins contre la COVID-19?
La première dose est efficace à 90 % après 14 jours. La deuxième augmente cette efficacité à 95 %.
Que signifie « % d’efficacité »?
La protection fournie par les vaccins est mesurée en pourcentages. Cela signifie qu’un vaccin dont l’efficacité est de 80 % offre une protection de 80 % contre la maladie.
Comment les vaccins sont-ils testés au Canada?
Le vaccin contre la COVID-19 a été mis au point grâce à des décennies de recherche et de développement de vaccins. Santé Canada a un processus indépendant d’autorisation des médicaments qui s’appuie sur des preuves médicales et scientifiques.

Plus d’informations sur le processus d’autorisation du vaccin contre la COVID-19 de Santé Canada

Quels sont les ingrédients des vaccins contre la COVID-19?
Chaque vaccin contre la COVID-19 a sa propre formule, et vous pouvez trouver les ingrédients des trois principaux vaccins contre la COVID-19 disponibles au Canada ici.

Qu’arrive-t-il si je suis allergique aux ingrédients d’un ou de plusieurs vaccins contre la COVID-19?
Si vous êtes allergique à l’un ou plusieurs ingrédients du vaccin contre la COVID-19, vous devrez parler de vos options avec un médecin.

Processus de vaccination contre la COVID-19

Qui est admissible à un vaccin?
Les Canadiens de 12 ans et plus sont admissibles aux vaccins, bien que les tranches d’âge dépendent du type de vaccin.
Le vaccin est-il sans danger pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes ayant d’autres problèmes de santé?
À l’heure actuelle, les enfants de moins de 12 ans ne peuvent pas obtenir un vaccin contre la COVID-19. Les femmes enceintes et les personnes ayant d’autres problèmes de santé doivent consulter un médecin avant de recevoir le vaccin.
Comment fonctionne le processus de vaccination?
Un vaccin est administré en deux doses sur une période de plusieurs semaines. Le vaccin est administré au moyen d’une aiguille, dans le bras, et le processus est relativement rapide. Ensuite, il y a une période d’attente de 15 à 20 minutes pendant laquelle les médecins peuvent surveiller les effets secondaires.
Quand puis-je obtenir le vaccin?
Depuis juillet 2021, la majorité des Canadiens de 12 ans et plus sont admissibles à la première dose de vaccin. La deuxième dose est disponible en fonction de la date de votre première dose.
Combien coûte la vaccination?
Vous pouvez vous faire vacciner gratuitement.
Quels sont les avantages de se faire vacciner?
Les vaccins contre la COVID-19 protègent les Canadiens contre les formes graves de COVID-19 et permettent aux familles de se réunir, aux entreprises d’ouvrir et à d’autres activités de reprendre.
Puis-je obtenir le vaccin si j’ai la COVID-19?
Vous n’êtes pas admissible au vaccin si vous avez actuellement la COVID-19. La recommandation générale est que le vaccin contre la COVID-19 est sûr pour les personnes qui ne sont pas contagieuses.
Si j’ai déjà eu la COVID-19 et que je me rétablis, ai-je toujours besoin du vaccin contre la COVID-19?
Une personne qui eu la COVID-19 devrait quand même recevoir le vaccin. Cela s’explique par le fait que les chercheurs ne savent pas quelle est la protection offerte par les anticorps. Ainsi, le vaccin offre une protection supplémentaire.
Puis-je choisir le vaccin contre la COVID-19 que je désire recevoir?
Dans la plupart des cas, vous ne pouvez pas choisir le vaccin que vous recevez, car cela dépend des doses disponibles à chaque clinique ou pharmacie.

Si vous êtes allergique à l’un ou plusieurs vaccins, il faut consulter un médecin ou votre autorité sanitaire locale pour trouver une solution appropriée.

Combien de temps dure la protection offerte par le vaccin contre la COVID-19?
Nous ne savons pas encore combien de temps durera la protection du vaccin contre la COVID-19, mais les experts travaillent fort pour trouver une réponse. Ce qu’ils savent, c’est que le vaccin est efficace et offrira une protection beaucoup plus grande contre la maladie.
Pourquoi ai-je besoin de deux doses de vaccin?
Les vaccins à base d’ARNm de Pfizer-BioNTech et Moderna, ainsi que le vaccin AstraZeneca, sont administrés en deux doses afin d’offrir le plus haut niveau de protection.
Puis-je recevoir un vaccin différent pour ma deuxième dose?
Oui, vous pouvez  recevoir un vaccin différent pour votre deuxième dose. Pfizer et Moderna sont le même type de vaccin et fonctionnent bien ensemble pour fournir une protection très efficace.

Les deuxièmes doses sont généralement déterminées en fonction de l’approvisionnement de vaccins.

Puis-je obtenir le vaccin contre la COVID-19 si j’ai reçu un autre type de vaccin?
Si vous avez reçu un vaccin pour un autre problème de santé dans les deux semaines précédant votre rendez-vous, vous ne pourrez pas recevoir le vaccin. Consultez un médecin si vous n’êtes pas certain de votre admissibilité.
Puis-je attraper la COVID-19 du vaccin?
Vous ne pouvez pas attraper la COVID-19 du vaccin lui-même. Selon les experts de Vancouver Coastal Health, si vous avez été exposé au virus avant d’avoir reçu l’une ou l’autre des doses du vaccin, vous risquez peut-être d’avoir la COVID-19. Il faut également deux semaines pour que chaque dose du vaccin donne son plein effet, ce qui signifie qu’au cours de ces deux semaines, vous risquez toujours de tomber malade.
Le vaccin contre la COVID-19 interagira-t-il avec mes médicaments ou traitements?
Le vaccin contre la COVID-19 est sans danger pour la majorité des personnes qui prennent des médicaments ou qui ont des problèmes de santé. Toutefois, les autorités de la santé recommandent que les femmes enceintes, les personnes qui ont un problème auto-immunitaire, qui prennent des médicaments qui inhibent le système immunitaire ou qui ont un problème de santé préexistant consultent leur médecin avant de se faire vacciner.
Quels sont les effets secondaires des vaccins contre la COVID-19?
Les effets secondaires courants des différents types de vaccins contre la COVID-19 incluent:

  • Des douleurs au point d’injection
  • Des maux de tête
  • De la fatigue
  • Des douleurs musculaires ou articulaires
  • De la fièvre ou des frissons

Ces effets sont de courte durée, en général. Pour en savoir plus sur les symptômes du vaccin contre la COVID-19, Santé publique Ottawa offre un tableau utile.

Que dois-je faire si je ressens des effets secondaires?
Si vous ressentez des effets secondaires communs, ils disparaissent normalement après quelques jours et ne nécessitent aucun traitement médical.

Si vous ressentez des effets secondaires ou avez des préoccupations, parlez-en à un médecin.

En cas d’urgence médicale, vous devez composer le 911 ou vous rendre à l’urgence.

Dois-je continuer à porter un masque et à pratiquer la distanciation après avoir reçu mon vaccin?
Bien que le vaccin soit très efficace, puisque la pandémie se poursuit, il est recommandé dans de nombreuses provinces et territoires de continuer à pratiquer la distanciation et à porter un masque.

Pour obtenir des renseignements plus précis, consultez votre autorité sanitaire locale ou provinciale/territoriale.

Puis-je voyager lorsque je reçois le vaccin?
Les voyages à l’intérieur du Canada sont permis, mais chaque province et territoire a des exigences spécifiques pour les voyageurs. Par exemple, cela pourrait comprendre des périodes d’auto-isolement selon votre statut de vaccination.

Les voyages internationaux sont également assujettis à des restrictions.

Vais-je recevoir un carnet de vaccination?
Vous recevrez un carnet de votre vaccination. Chaque province et territoire a son propre système de prise de rendez-vous, et la façon dont vous recevrez votre preuve de vaccination varie d’un endroit à l’autre.
Y a-t-il d’autres formats alternatifs pour les carnets d’immunisation?
Les carnets d’immunisation sont habituellement fournis sous forme numérique et peuvent être imprimés.
J’ai reçu ma première dose dans une autre province ou un autre territoire. Comment puis-je obtenir ma deuxième dose?
De nombreux territoires et provinces utilisent des formulaires hors province ou des portails web pour faciliter le suivi de l’immunisation. Chaque province et territoire a son propre système de prise de rendez-vous pour le vaccin. Par conséquent, vous devrez visiter le site de réservation pour trouver le processus précis.
Comment puis-je décider si le vaccin est le bon choix?
La décision de se faire vacciner est importante. Le vaccin peut aider à protéger les personnes et leur famille contre les effets de la COVID-19, à prévenir les effets graves et à long terme de la maladie et à permettre la réouverture du Canada. Il permet aussi aux familles et aux amis de renouer et de se voir en personne.

Bien que la décision puisse être facile pour certains, il est important de prendre votre temps et de parler à des professionnels de la santé si vous avez des questions.

Ai-je besoin d’une troisième dose du vaccin?
Certaines provinces et certains territoires commencent à offrir une troisième dose de vaccins admissibles à certains groupes de personnes qui sont le plus à risque de contracter une forme grave de la maladie. Il s’agit d’offrir le plus de protection possible aux personnes ayant des complications du système immunitaire.

Si vous n’êtes pas certain qu’une troisième dose vous convient, parlez-en à votre médecin.

Qu’est-ce qu’un passeport vaccinal et pourquoi certaines provinces et certains territoires y songent-ils?
Un passeport vaccinal est un autre terme désignant un certificat ou un document qui prouve le statut de vaccination d’une personne. Dans le cas de la COVID-19, il indique le nombre de doses du vaccin contre la COVID-19 reçues par une personne. Le Canada travaille à l’élaboration d’un passeport national COVID-19 que les Canadiens peuvent utiliser pour voyager à l’étranger, mais il incombe à chaque province et territoire de décider s’ils utiliseront des passeports vaccinaux dans la province ou le territoire.

Prendre rendez-vous pour le vaccin contre la COVID-19

Les sites de vaccination sont-ils accessibles?
Chaque clinique de vaccination est différente et, par conséquent, elle répond à des besoins d’accessibilité différents. Si possible, renseignez-vous sur l’accessibilité et déterminez vos propres besoins lorsque vous prenez un rendez-vous.

Pour en savoir plus sur l’accessibilité, consultez votre autorité sanitaire.

Comment puis-je aider une personne à prendre rendez-vous pour son vaccin ou à donner mon consentement si je suis son aidant naturel?
Pour donner votre consentement au nom d’une autre personne, vous devez être légalement reconnu comme son mandataire. Certaines autorités sanitaires, comme Santé publique Ottawa, ont des formulaires de consentement COVID-19 ou permettent aux soignants d’accompagner le patient à leurs rendez-vous. Vous devrez confirmer le processus auprès de votre propre autorité sanitaire.
Ai-je le droit d’accompagner quelqu’un à son rendez-vous s’il a besoin d’aide?
Bien que cela puisse dépendre entièrement des cliniques, en général, les gens sont autorisés à amener quelqu’un à leur rendez-vous – ou à demander de l’aide supplémentaire. Vous devriez vérifier auprès de votre clinique pour vous assurer que cela est permis.
Je ne peux pas quitter ma maison – puis-je quand même recevoir le vaccin?
Cela dépend des capacités du programme d’immunisation de votre autorité sanitaire locale. Pour savoir si vous vous trouvez dans une région où l’on offre la vaccination à domicile, visitez le site web ou appelez la régie de la santé de votre ville ou de votre province.
Puis-je être accompagné d’une personne soignante lorsque je serai vacciné?
La possibilité d’amener quelqu’un avec vous à un rendez-vous dépend de chaque autorité sanitaire. Dans la majorité des plans d’immunisation, on s’assure que les personnes qui ont besoin d’un soignant ou d’une aide supplémentaire peuvent l’avoir à leur rendez-vous. Pour confirmer que vous pourrez amener quelqu’un à votre rendez-vous dans une clinique ou une pharmacie, vérifiez auprès de votre autorité sanitaire.
Que dois-je apporter à mon rendez-vous?
Vous devez apporter la confirmation de votre rendez-vous (il peut s’agir d’un code ou d’un document), votre carte d’assurance-maladie ou une pièce d’identité avec photo, ainsi qu’un masque.

Il est recommandé de porter des manches courtes pour faciliter l’administration du vaccin. Après votre vaccin, il y a une période d’attente de 15 minutes pour que vous puissiez être surveillé. Certaines personnes aiment apporter un livre ou des écouteurs pour écouter de la musique pendant cette période.

Les aiguilles font-elles mal?
Avec la plupart des aiguilles, la personne qui reçoit le vaccin sentira un petit pincement. Si vous avez des questions au sujet des seringues, il faut les adresser à un médecin.
Que se passe-t-il si je manque mon rendez-vous pour le vaccin?
Si vous manquez votre rendez-vous pour le vaccin, vous devrez le reporter dans le système de réservation de votre province ou territoire.

Mesures nationales de protection individuelle

En plus du programme de vaccination contre la COVID-19, les provinces et les territoires du Canada ont mis en place d’autres mesures de protection. Lorsque ces mesures de protection individuelle sont suivies correctement et utilisées ensemble, elles peuvent vous aider à assurer votre sécurité et celle des autres.

Bien que les mesures de sécurité diffèrent selon l’endroit où vous vivez, voici les mesures de protection personnelle les plus courantes que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de contracter la COVID-19.

Se faire vacciner

Afin de réduire la propagation de la COVID-19, le Canada a mis en place un programme d’immunisation pour rendre les vaccins contre la COVID-19 gratuits pour quiconque choisit de les recevoir. Ces vaccins sont administrés dans le cadre de programmes provinciaux et territoriaux. Ils aident à protéger contre la COVID-19 et à ralentir la propagation du virus.

Porter un masque

Lorsque votre zone a un mandat de masque en vigueur, toute personne qui peut le faire doit porter un masque facial dans les lieux intérieurs publics ou tout endroit où la distanciation physique est difficile. Lorsque vous interagissez avec des membres de votre ménage immédiat, vous n’avez pas à porter de masque, à moins qu’un membre de votre ménage ou vous-même soyez en quarantaine ou isolé. Le mandat du masque peut différer selon les personnes, les situations et les secteurs. Vous pouvez vous renseigner auprès de l’autorité de santé publique de votre région pour connaître les règles relatives au masque applicables.

Le port d’un masque facial aide à ralentir la propagation de la COVID-19 et peut protéger les autres aussi. Le virus peut se propager par des gouttelettes respiratoires, libérées lorsque nous parlons, éternuons, toussons, crions et chantons. Lorsqu’une personne est infectée par la COVID-19, ses gouttelettes respiratoires peuvent infecter d’autres personnes si ces gouttelettes atterrissent sur sa bouche ou son nez, ou si elles sont inhalées.

Un masque agit comme une barrière qui peut aider à empêcher les gouttelettes respiratoires de se propager à proximité d’autres personnes. Les masques fonctionnent mieux lorsqu’ils sont bien ajustés et couvrent le nez et la bouche.

Se laver les mains

Se laver les mains régulièrement aide à arrêter la propagation de la COVID-19 et d’autres microbes. Les microbes peuvent se propager lorsque vous :

  • Touchez votre visage avec les mains non lavées
  • Touchez une surface ou un objet contaminé
  • Vous soufflez le nez, toussez ou éternuez dans les mains
  • Préparez ou mangez des aliments avec les mains non lavées

Adapté de the Centre for Disease Control hand-washing information
Se laver les mains peut aider à éliminer les germes, ce qui aide à réduire le risque que vous et d’autres personnes tombiez malades.

Pour vous laver les mains :

  1. Mouillez vos mains avec de l’eau courante
  2. Appliquez du savon
  3. Hors de l’eau, frottez vos mains ensemble (y compris les paumes, le dos des mains, sous les ongles, entre les doigts) pendant au moins 20 secondes.
  4. Rincez vos mains avec de l’eau courante
  5. Séchez vos mains à l’aide d’une serviette propre
  6. Fermez le robinet à l’aide d’une serviette.

Adapté de Évitez la propagation de la COVID-19 : Lavez vos mains (infographie)

S’il n’y a pas de savon ni d’eau, utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool pour vous nettoyer les mains. Frottez le désinfectant sur les paumes, le dos et entre les doigts des mains jusqu’à ce que les mains soient sèches.

Pratiquetr la distanciation sociale/physique

Veuillez noter que les termes « distanciation sociale » et « distanciation physique » ont été utilisés de façon interchangeable pendant la pandémie COVID-19, mais nous utiliserons le terme « distanciation physique ».

La distanciation physique signifie garder une distance les uns des autres et limiter les activités à l’extérieur de nos ménages. Selon les recommandations de votre autorité de santé publique locale, la distanciation physique peut être d’au moins 1 ou 2 mètres (environ 6 pieds) entre vous et les autres.

L’objectif de la distanciation physique est d’empêcher la propagation de la COVID-19 en limitant le plus possible le contact avec les autres. Vous n’avez pas besoin de vous éloigner physiquement des personnes de votre ménage immédiat, à moins qu’elles soient en quarantaine ou isolées.

Nettoyer et désinfecter les surfaces et les objets

Bien qu’il ne soit pas certain que le virus COVID-19 se propage à travers les surfaces et les objets, le gouvernement du Canada recommande de nettoyer et de désinfecter les surfaces ou les objets avec lesquels les gens entrent en contact fréquemment, qui sont les plus susceptibles d’être contaminés par des microbes, comme les poignées de porte ou les interrupteurs d’éclairage. S’il y a des traces de COVID-19 sur ces surfaces ou ces objets, le nettoyage et la désinfection peuvent aider à désactiver le virus afin qu’il ne soit plus infectieux.

Éviter les voyages non essentiels à l’extérieur du Canada

Si vous voyagez à l’extérieur du Canada, vous risquez davantage d’attraper la COVID-19. D’autres pays peuvent avoir des taux de vaccination plus faibles ou des protocoles de sécurité différents de ceux de votre région, comme l’absence du mandat de porter de masque. Cela pourrait faire en sorte que la COVID-19 se propage plus facilement.

De plus, en voyageant à l’extérieur du Canada, vous courez plus de risques d’entrer en contact avec des variants de la COVID-19 qui ne sont pas courants dans votre région. Puisque ces variants peuvent se propager plus facilement ou être plus résistants aux vaccins connus, il faut éviter les déplacements non essentiels.

Lorsque vous êtes prêt à voyager, il est important de faire des recherches sur les directives de la région, incluant une vérification des formulaire ou preuves de vaccination requises. À mesure que le monde recommence à s’ouvrir, ces exigences peuvent changer.

Se couvrir la bouche et le nez lorsque vous éternuez ou toussez

Lorsque vous toussez ou éternuez, assurez-vous de le faire dans un tissu ou le coude de votre bras plutôt que dans votre main ou dans l’air. Lorsque la toux et les éternuements sont bien couverts, il y a moins de risques que les microbes entrent en contact avec quelqu’un d’autre. Si vous utilisez un tissu, assurez-vous de le jeter le plus tôt possible dans un contenant à déchets, puis de vous laver les mains ou de les désinfecter.

Faire circuler de l’air frais à l’intérieur

Pendant la pandémie, il est préférable de rencontrer d’autres personnes à l’extérieur. Si vous passez du temps avec d’autres personnes à l’intérieur, il est préférable d’avoir une bonne ventilation pour réduire la propagation de la COVID-19. Une bonne ventilation permet d’échanger l’air intérieur et l’air extérieur. Si une pièce vous paraît encombrée, avec beaucoup de personnes, qu’elle manque d’air ou sent mauvais, elle n’est pas bien ventilée. Pour augmenter la ventilation, vous pouvez ouvrir les fenêtres et les portes ou, si possible, faire fonctionner un système central d’air comme un climatiseur ou une thermopompe.

Informations sur les protocoles de sécurité et de santé reliées à la COVID-19 par province/territoire

Vous trouverez des renseignements sur les protocoles de sécurité en fonction de votre province ou territoire dans la liste ci-dessous.

Comment les vaccins fonctionnent-ils?

Les vaccins sont utilisés dans les soins de santé pour aider à protéger les gens contre les maladies. Alors que le Canada poursuit son plan de vaccination contre la COVID-19, vous pourriez avoir des questions sur le fonctionnement des vaccins.

Comment les vaccins luttent-ils contre les virus

Lorsque le virus COVID-19 pénètre dans votre corps, il déclenche une réaction de votre système immunitaire. Votre système immunitaire est un ensemble de mécanismes conçus pour lutter contre les envahisseurs, comme les virus. Souvent, les symptômes que vous ressentez sont le produit de votre corps qui lutte contre la maladie. Une fois que votre système immunitaire a combattu un virus, il s’en souvient et sait dorénavant comment le trouver et le détruire avant qu’il ne cause de nouveau la maladie. C’est ce qu’on appelle l’immunité.

Un vaccin protège contre la maladie en aidant votre système immunitaire à créer des antigènes – des parties d’organismes conçus spécialement pour combattre un virus ou une maladie – qui aident le système immunitaire à préparer une bonne réponse avant la présence de la maladie.

Il y a deux types de vaccins contre la COVID-19 actuellement [1].

Vaccins à base d’ARNm

Les vaccins à base d’ARNm donnent des instructions à vos cellules sur la façon de fabriquer un antigène protéique du coronavirus. Une fois que vos cellules auront produit la protéine du coronavirus, cette protéine déclenchera une réponse de votre système immunitaire qui vous aidera à vous protéger contre la COVID-19.

C’est un peu comme construire un meuble à partir d’une trousse. L’entreprise vous fournit les instructions et le matériel dont vous avez besoin pour construire le meuble. Un vaccin à base d’ARNm fonctionne de la même façon.

Les vaccins contre la COVID-19 de Pfizer et Moderna en sont des exemples. Si vous souhaitez voir une représentation visuelle du fonctionnement d’un vaccin ARNm, consultez cette infographie de l’École de pharmacie de l’Université de Waterloo.

Vous pouvez aussi regarder cette vidéo de Santé Canada sur les vaccins ARNm.

Vaccins à vecteurs viraux

Les vaccins à vecteurs viraux fournissent des antigènes prêts à l’emploi pour produire des protéines du coronavirus dans votre corps, sans causer de maladie. Tout comme les vaccins ARNm, ces antigènes déclencheront une réaction de votre système immunitaire.

N’oubliez pas que les antigènes combattent les maladies, alors que les pathogènes sont les organismes qui transportent la maladie.

Quel que soit le type de vaccin que vous recevez, il vous offre un niveau de protection beaucoup plus élevé contre les maladies dangereuses que l’absence de vaccin.

Pourquoi ai-je besoin de deux doses?

Le vaccin contre la COVID-19 est administré en deux doses, à plusieurs semaines d’intervalle, ce qui permet à vos cellules d’en avoir une mémoire à long terme: elles reconnaîtront et combattront les pathogènes COVID-19 pendant longtemps [2].

Les vaccins ne vous protègent pas seulement vous, ils protègent aussi vos proches

Plus il y a de gens qui se font vacciner, plus il est difficile pour la maladie COVID-19 d’infecter votre communauté. Pensez-y comme un mur protecteur – la maladie ne peut pas passer.

Certaines personnes ne peuvent malheureusement pas se faire vacciner en raison de problèmes de santé ou d’allergies. Mais votre vaccin peut les protéger, parce que vous ne transmettrez probablement pas la maladie.

Et si tous les membres de l’entourage de ces personnes sont vaccinés, elles auront beaucoup plus de chances de ne pas contracter la maladie.

Plus d’informations sur les vaccins contre la COVID-19

Nous offrons plus de ressources sur les vaccins contre la COVID-19, y compris la façon d’y accéder et des réponses aux questions fréquemment posées.

[1] Comment les vaccins fonctionnent-ils ?
[2] Comment les vaccins fonctionnent-ils ?

Prendre un rendez-vous pour le vaccin contre la COVID-19

Si vous êtes prêt à prendre rendez-vous pour le vaccin contre la COVID-19 (première ou deuxième dose), vous devrez le faire par l’entremise du système de réservation en ligne de votre province ou territoire. De nombreux systèmes offrent des options de réservation en ligne et par téléphone.

Qui est admissible à un vaccin contre la COVID-19?

La plupart des Canadiens de plus de 12 ans sont admissibles à un vaccin, qui est offert gratuitement. Si une personne est allergique à l’un ou l’autre des ingrédients d’un vaccin contre la COVID-19, présente des symptômes de la COVID-19 ou est immuno-déficiente, elle doit d’abord consulter un médecin au sujet du vaccin.

Prise de rendez-vous par province/territoire

Chaque province et territoire dispose de son propre système de réservation en ligne pour l’inscription aux premiers et aux deuxièmes rendez-vous pour le vaccin contre la COVID-19. Nous avons classé ces plateformes en ligne par province/territoire et inclus toute information disponible sur l’accessibilité.

Si vous avez des questions au sujet d’un système de réservation particulier, veuillez utiliser les coordonnées de la province ou du territoire.

Alberta

Colombie-Britannique

Manitoba

Nouveau-Brunswick

Terre-Neuve-et-Labrador

Territoires du Nord-Ouest

Nouvelle-Écosse

Des rendez-vous à domicile sont disponibles. Pour en savoir plus, consultez leur site web.

Nunavut

Ontario

L’information est disponible dans d’autres langues..

Île-du-Prince-Édouard

Québec

Saskatchewan

Yukon

Renvoyez toutes les questions à votre médecin

Si vous avez des questions au sujet du vaccin contre la COVID-19, adressez-vous à votre médecin ou à un autre membre de votre équipe médicale.

La COVID-19 et le vaccin contre la COVID-19

La maladie du coronavirus (COVID-19) existe dans le monde depuis 2020. Elle a affecté la santé de millions de personnes et a malheureusement causé des centaines de milliers de décès. Cela a également entraîné la séparation de familles et d’amis pendant de longues périodes, perturbé les entreprises locales et créé des retards dans le système médical. Cela a entraîné une perte d’accès aux services de réadaptation et de soutien pour certaines personnes, y compris celles qui souffrent de lésions cérébrales.

Le Canada a mis en place un programme de vaccination contre la COVID-19 qui offre des vaccins à toute personne de plus de 12 ans qui en veut. Des millions de doses ont été administrées, ce qui a aidé les provinces et les territoires à accueillir des visiteurs, à accroître la capacité commerciale et à alléger le fardeau du système médical.

La compréhension de la maladie COVID-19 et des vaccins est un élément important de la compréhension de leur impact sur la vie quotidienne.

Effets de la COVID-19

Les symptômes de la COVID-19 varient, mais il y en a quelques-uns qui sont plus courants [1], notamment:

  • Toux
  • Essoufflement
  • Fièvre
  • Frissons
  • Douleurs corporelles
  • Fatigue
  • Perte d’odeur ou de goût
  • Maux de tête
  • Douleur à l’estomac
  • Vomissements

Bien que de nombreuses personnes se rétablissent complètement, certains patients ressentent des symptômes à long terme. Ces symptômes peuvent également avoir une incidence négative sur des problèmes de santé préexistants.

Des études portant sur des patients atteints de la COVID-19 ont révélé plusieurs effets à long terme sur les organes [2], notamment:

  • Des dommages au muscle cardiaque
  • Des dommages aux poumons causés par une forme ou une pneumonie connexe
  • Des effets neurologiques

La COVID-19 demeure une maladie relativement nouvelle et bon nombre de ses effets à long terme restent inconnus. C’est l’une des raisons pour lesquelles les mesures de sécurité dans le monde ont été si importantes, et pourquoi bon nombre d’entre elles sont encore en vigueur.

Incidence de la COVID-19 sur les Canadiens

Les effets de la COVID dépassent le domaine de la santé. En fait, en raison de la nature de la maladie et des mesures de sécurité en place, la vie quotidienne a changé à l’échelle mondiale, par:

  • Des restrictions sur le nombre de personnes dans les espaces partagés
  • Un virage vers les services et les rendez-vous en ligne, ce qui entraîne une dépendance à l’égard des appareils numériques et d’internet
  • Des retards dans les procédures médicales, les rendez-vous et la réadaptation
  • Des pertes de revenus pour les entreprises locales, entraînant une incertitude économique
  • Un isolement accru
  • Une augmentation des problèmes de santé mentale
  • Une augmentation des problèmes d’accessibilité (particulièrement en ligne) qui a créé plus d’obstacles pour les personnes handicapées

Il faudra des années avant de connaître tous les effets de la COVID-19 sur la santé et la société. De nombreuses personnes devront également composer avec les résultats de leur expérience de pandémie pendant longtemps.

Renseignements sur le vaccin contre la COVID-19

Bien que la COVID-19 fasse encore partie intégrante de la vie quotidienne, l’introduction du vaccin contre la COVID-19 a permis au Canada de combattre la maladie et de donner aux gens la possibilité de retourner à des activités en mode présentiel, de revoir leur famille et leurs amis, et d’avoir accès à des soutiens et à des services qui n’étaient peut-être pas disponibles au plus fort de la pandémie.

Santé Canada a rigoureusement testé et approuvé les vaccins contre la COVID-19 actuellement utilisés au Canada. Seuls les vaccins qui se sont révélés sûrs, efficaces et de grande qualité sont autorisés [3].

Les vaccins contre la COVID-19 au Canada ne contiennent aucune forme de la maladie et ne peuvent donc pas vous la transmettre.

Le vaccin est offert en deux doses pour vous donner le plus haut niveau de protection possible. Plus il y a de personnes vaccinées, plus on peut recommencer d’activités.

Quels sont les effets secondaires du vaccin contre la COVID-19?

Comme pour tout vaccin, il y a certains effets secondaires, notamment [4] :

  • Fièvre
  • Fatigue
  • Maux de tête
  • Douleur au point d’injection

Ces effets secondaires sont à court terme et constituent une réponse naturelle aux vaccins.

Que contient le vaccin contre la COVID-19?

Comme il existe différents vaccins contre la COVID-19, ils peuvent contenir des ingrédients différents. Le gouvernement du Canada affiche les ingrédients médicaux pour chacun des vaccins autorisés sur son site web.

Certaines personnes sont allergiques à certains ingrédients médicaux et ne peuvent donc pas recevoir certains vaccins. Consultez un médecin si vous êtes incertain ou si vous avez besoin d’un deuxième avis sur les vaccins.

Le vaccin est l’outil le plus puissant contre la COVID-19

Le vaccin contre la COVID-19 permet aux familles de se réunir, aux services de réadaptation de recommencer leurs activités et à d’autres aspects de la vie quotidienne de reprendre. Il aide à protéger les membres de la collectivité contre une maladie dévastatrice.

Si vous cherchez de plus amples renseignements sur les vaccins ou si vous avez des questions sur le processus de vaccination, communiquez avec votre médecin ou un membre de votre équipe médicale.

Plus d’information sur les vaccins contre la COVID-19

Voir sources

Renseignements sur le vaccin contre la COVID-19

La pandémie de la COVID-19 a commencé au Canada en mars 2020, et depuis, de nombreuses mesures de sécurité ont été mises en place pour protéger les gens le plus possible. Cela comprend un programme de vaccination qui est maintenant offert partout au Canada.

Les vaccins contre la COVID-19 sont l’un des meilleurs moyens de vous protéger, vous et vos proches contre la maladie. Les vaccins aident également les organisations et les entreprises à rouvrir leurs services à la collectivité, ce qui vous permet d’accéder au soutien dont vous avez besoin.

Les vaccins dont l’utilisation est approuvée au Canada sont soumis à un processus de sélection intensif afin que les vaccins les plus sûrs et les plus efficaces soient fournis aux Canadiens. Ces vaccins sont gratuits et disponibles dans chaque province et territoire. Ils sont administrés en deux doses pour une protection maximale.

Il est important de parler à votre médecin et de prendre la décision qui vous convient le mieux.

Si vous souhaitez obtenir de plus amples renseignements sur les vaccins contre la COVID-19, consultez les ressources ci-dessous.

Ce contenu est élaboré en partenariat avec l’Agence de la santé publique du Canada.

Composer avec la peur de la COVID-19

On vit avec le virus COVID-19 depuis longtemps. Même si nous pouvons faire de notre mieux pour respecter les protocoles de sécurité dans notre région, une grande partie de la pandémie échappe à notre contrôle. Et ce manque de contrôle peut être incroyablement effrayant, surtout si vous êtes en convalescence.

Comment l’anxiété et la peur de la COVID-19 peuvent vous affecter

La pandémie COVID-19 a suscité beaucoup de peur et d’anxiété chez les gens. En voici quelques exemples:

  • La peur de tomber malade
  • La peur d’être seul
  • La peur que des êtres chers tombent malades
  • La crainte que le virus affecte votre lésion cérébrale
  • La peur de l’inconnu

Vous pourriez éprouver l’une ou plusieurs de ces craintes, surtout puisqu’il s’agit d’une situation stressante de longue durée.

La résilience est parfois épuisante. J’ai commencé à remarquer des symptômes d’anxiété et de dépression.

Nous vivons une situation extrêmement intense, et il est normal d’avoir des symptômes d’anxiété et de dépression. Vous pourriez remarquer certains des symptômes suivants:

  • Des changements d’humeur
  • Des changements dans vos habitudes de sommeil ou d’alimentation
  • De la difficulté à vous concentrer sur les tâches
  • De la difficulté à composer avec le stress
  • De la fatigue
  • Le fait que vous devenez rapidement en colère ou impatient

Ces symptômes sont également courants après des lésions cérébrales et peuvent être aggravés par des situations stressantes, telles une pandémie.

Composer avec la peur et l’anxiété liées à la COVID-19

Créez une routine que vous pouvez contrôler

Le fait d’établir une routine que vous pouvez contrôler peut aider à apaiser vos craintes au sujet des choses que vous ne pouvez pas contrôler et vous donner un sentiment de calme. Cela peut être est aussi simple que de préparer le petit-déjeuner, de vous fixer une limite de temps passé à l’ordinateur ou de prendre une marche régulière en après-midi.

Identifiez et suivez les recommandations de sécurité actuelles au sujet de la COVID-19

Cela a ajouté beaucoup d’anxiété à ma vie. C’est stressant d’essayer de se rappeler toutes les règles.

Il est difficile de suivre les règles et les règlements mis en place, surtout avec tellement de sources d’information. Cela peut ajouter une autre couche de stress.

Votre autorité sanitaire locale (ou le gouvernement provincial) met régulièrement à jour ses lignes directrices en matière de sécurité et constitue la source d’information la plus fiable.

Si vous n’êtes pas certain que l’information que vous avez trouvée soit exacte, demandez à un ami ou à un membre de la famille de confirmer l’information avec vous.

Déterminez les causes du stress et confrontez-les

Même si vous ne pouvez pas contrôler la pandémie, vous pouvez identifier et gérer d’autres sources de stress dans votre vie. Lorsque vous commencez à ressentir du stress ou de la peur, pensez à ce que vous étiez en train de faire avant de ressentir ces sentiments.

Faisiez-vous la vaisselle? Lisiez-vous quelque chose? Étiez-vous en train de parcourir les médias sociaux? En vous souvenant de ce qui a causé votre peur ou stress, vous pouvez soit vous assurer de l’éviter à l’avenir, demander de l’aide ou, s’il s’agit d’une action, choisir un autre moment de la journée pour la faire.

Il est important de trouver des manières de gérer le stress qui soient constructives et fonctionnent pour vous..

Réduisez votre exposition aux nouvelles et aux médias sociaux

Bien qu’il soit important de rester informé, il semble que tout le monde parle de la pandémie. Cela peut être incroyablement accablant et rendre difficile le fait de se concentrer sur le côté positif des choses.

En limitant le temps que vous consacrez aux médias sociaux et aux nouvelles, vous pourrez vous accorder des pauses des informations concernant la COVID-19.

Pratiquez des affirmations positives

Il est facile de rester coincé dans un cercle vicieux de pensées négatives, et il est difficile d’en sortir. Une bonne façon de prendre soin de vous-même est de pratiquer des affirmations positives.

La positivité exige de la pratique et de la patience. Voici quelques articles qui peuvent vous aider à commencer.

Communiquez avec votre réseau de soutien

L’isolement est malheureusement fréquent après une lésion cérébrale, ainsi que pendant la pandémie. Même s’il n’est pas possible de voir les gens en personne, comme nous le faisons habituellement, il est important de rester le plus connecté possible.

Cela signifie communiquer régulièrement avec des amis, des membres de la famille ou des aidants naturels par courriel, messagerie instantanée, appels téléphoniques ou vidéo.