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Guide pour commander un repas à emporter pendant la pandémie

Commander un repas à emporter est un excellent moyen de prendre une pause de cuisiner tout en soutenant une entreprise locale pendant la pandémie. Mais vous avez peut-être des questions sur la meilleure façon de commander la livraison pour assurer votre sécurité et celle des autres.

Selon les professionnels de la santé, les commandes de repas à emporter comportent un risque de transmission de la COVID-19 incroyablement faible. Cela signifie que le fait de commander un repas à emporter  relativement sécuritaire. Voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir le plus à l’aise possible lorsque vous commandez des repas à emporter.

Consultez les commentaires et critiques des clients des restaurants de votre région

Il existe plusieurs plateformes qui permettent aux clients de laisser des commentaires aux restaurants, notamment Google, Skip the Dishes et Uber Eats. Les commentaires des clients peuvent vous donner une bonne idée de la qualité des aliments et de la salubrité du restaurant.

Consultez les sites web des restaurants pour obtenir les renseignements sur leurs politiques reliées à la COVID-19

La plupart des restaurants affichent un énoncé de sécurité sur la COVID-19 qui décrit en détail leurs mesures à la pandémie.

Profitez du ramassage au trottoir

De nombreux restaurants offrent ce qu’on appelle le ramassage au trottoir, c’est-à-dire que vous vous rendez au restaurant et ramassez vous-même votre commande. De nombreux restaurants ont mis en place des mesures de sécurité.

Utilisez les services de livraison en ligne

Il y a plusieurs façons de soutenir les restaurants pendant la pandémie, y compris le ramassage et la livraison. Bien que les commandes à emporter soient une bonne option, la livraison peut être préférable si vous essayez de limiter la fréquence à laquelle vous quittez votre maison. Certains restaurants offrent leur propre service de livraison, mais beaucoup utilisent des services de livraison en ligne comme Skip the Dishes et Uber Eats. Une fois que vous avez ouvert une session, vous pouvez passer une commande dans les restaurants participants de votre aire de livraison.

N’oubliez pas que lorsque vous utilisez un service de livraison en ligne, des frais et des pourboires supplémentaires seront ajoutés à votre facture. Vous devrez payer par carte de débit ou de crédit sur le site web.

Lorsque vous passez votre commande, vous pouvez inclure des instructions à l’intention du chauffeur (par exemple, « sonner la porte » ou « laisser de la nourriture sur la véranda »).

Une fois la commande passée, vous pourrez suivre l’état d’avancement de votre commande sur le site web.

Demandez au personnel de livraison de laisser la nourriture à la porte ou sur la véranda

La façon la plus sécuritaire de commander des aliments est de limiter vos contacts avec les autres, y compris le personnel de livraison. Demandez-leur de laisser votre nourriture sur le véranda avant ou sur le pas de votre porte. Si vous vivez dans un immeuble d’appartements, vous pourriez les rencontrer dans le hall d’entrée et leur demander de déposer les aliments à une distance sécuritaire de vous. Si vous devez absolument prendre la nourriture directement du personnel de livraison, portez un masque et lavez-vous les mains avant et après.

Si possible, saluez votre livreur, qui travaille très fort, et appréciera de petits gestes de gentillesse et de reconnaissance.

N’utilisez pas d’argent comptant

Lorsque vous passez votre commande en ligne, vous devez utiliser une carte de débit ou de crédit; vous devrez utiliser la même carte si vous ramassez la commande vous-même. L’utilisation d’une carte de débit ou de crédit réduit le nombre de contacts avec d’autres personnes.

Placez la commande sur une surface facile à nettoyer

Une fois que vous avez votre commande de repas, assurez-vous de la placer dans votre évier ou sur un comptoir propre qui sera facile à essuyer avec des solutions de nettoyage ou un désinfectant. Mettez les contenants jetables directement à la poubelle ou au recyclage.

Lavez-vous les mains après avoir déballé les aliments et avant de les manger

Se laver les mains fréquemment est le meilleur moyen d’assurer une alimentation saine et propre. Vous devez vous laver les mains avant de recevoir la nourriture et immédiatement après l’avoir déballée/avant de commencer à manger.

Lorsque vous vous lavez les mains, vous devez le faire environ une minute à l’eau chaude et au savon. Vous trouverez d’autres instructions et images sur le site web du gouvernement du Canada..

Renseignements supplémentaires

Comment passer une période des Fêtes sécuritaire pendant la pandémie de COVID-19

Le temps des Fêtes est arrivé, et bon nombre d’entre nous ne sont pas en mesure de célébrer comme nous le faisons habituellement. Ça va! Il y a de nombreuses façons de célébrer en toute sécurité pendant la pandémie de COVID-19.

Garder une distance de six pieds d’écart

La distanciation physique est l’une des mesures les plus importantes à prendre lorsqu’on voit d’autres personnes. Cela signifie que si vous voulez voir de la famille ou des amis, vous devez vous tenir à au moins six pieds l’un de l’autre. Il est également recommandé que les réunions soient tenues à l’extérieur ou par des portes ou des fenêtres à titre de mesure de sécurité supplémentaire.

Porter un masque

Les masques doivent être portés dans les espaces publics et lors de tout rassemblement, surtout si vous ne pouvez pas garder au moins six pieds de distance entre vous et les autres personnes.

Il y a plusieurs types de masques que vous pouvez utiliser. Pour vous assurer que le masque est efficace, il doit couvrir complètement votre nez et votre bouche sans laisser d’espace sous votre menton ou vos joues.

Lavez-vous les mains et utilisez un désinfectant pour les mains

Se laver les mains pendant au moins deux minutes avec de l’eau chaude et du savon est la meilleure façon de maintenir la propreté. Entre les lavages à main, utilisez un désinfectant pour les mains conçu pour lutter contre les germes et les bactéries, ce qui est particulièrement important si vous allez dans un endroit public.

Échanger des cadeaux par la poste ou en déposant des objets sur la véranda

Tout le monde aime donner et recevoir des cadeaux pendant les Fêtes, mais le COVID-19 rend difficile l’échange traditionnel de cadeaux. Faites des arrangements pour déposer ou recevoir des cadeaux par la porte ou le véranda.

Vous pouvez aussi envoyer vos cadeaux par la poste ou par un autre service d’expédition si vous échangez habituellement des cadeaux avec des gens qui vivent loin.

Parler virtuellement avec la famille et les amis

L’utilisation d’un téléphone, d’un programme de clavardage vidéo, d’un texto ou d’une messagerie instantanée est un excellent moyen de rester en contact avec vos proches, même si vous ne pouvez pas les voir en personne.

Comment parler à quelqu’un qui veut célébrer en personne

C’est certainement une conversation délicate à avoir avec des êtres chers. Certaines personnes voudront peut-être célébrer les Fêtes en famille, comme elles le font habituellement, ou ne prendront peut-être pas les mêmes précautions de sécurité que vous.

Votre sécurité et celle de vos proches sont extrêmement importantes, et vous ne voulez rien faire qui risquerait de rendre quelqu’un malade, surtout pendant la période des Fêtes. Si un membre de la famille vous demande de le serrer dans vos bras, de lui rendre visite en personne ou de lui parler de tout ce qui vous met mal à l’aise, communiquez avec lui le plus poliment possible. En voici quelques exemples:

« Je suis les recommandations de ma régie locale de la santé et je ne serai en contact qu’avec mon ménage. Pourquoi ne pas faire un appel virtuel? »

« Pour ma santé et mon bien-être, je ne passerai pas les Fêtes cette année. Je vous aime beaucoup et vous me manquez beaucoup. Pourquoi ne planifions-nous pas des activités virtuelles ensemble? »

« Je veux être le plus en sécurité possible, d’autant plus que je suis [ou quelqu’un dans votre ménage] plus à risque d’attraper le COVID-19. Nous pourrions échanger des cadeaux en les déposant sur le véranda et faire une courte visite à distance ? »

Votre famille et vos amis comprendront, et bon nombre d’entre eux ressentiront la même chose que vous.

Conseils pour renforcer votre esprit des Fêtes

Décorez votre maison

Changer d’environnement peut vous rafraîchir et vous rendre heureux. Décorer pour les Fêtes peut avoir le même effet. Il n’y a pas de limite de temps pour les décorations des Fêtes non plus – vous pouvez le faire aussi tôt que vous le voulez et les garder aussi longtemps que vous le voulez.

Concours familial de chandails de Noël laids

Votre famille aime-t-elle les concours? Vous pouvez organiser un horrible concours de chandails de Noël. Plus il y a de chandails, plus c’est amusant!

Vous pouvez même monter d’un cran en mettant tout le monde au défi de décorer les chandails eux-mêmes. Couronnez le tout avec un défilé de mode virtuel et des prix pour « le chandail le plus créatif », « le plus laid » ou « le plus festif ».

Organiser une session virtuelle de chants de Noël

Les chants de Noël et des Fêtes sont partout autour de nous, et c’est toujours plus amusant de les chanter ensemble. En organisant une session de chanson virtuelle avec votre famille et vos amis, vous pouvez partager vos chansons préférées, vous encourager et passer une belle soirée d’hiver à créer des souvenirs.

Organiser un souper des Fêtes virtuel

Ce n’est pas parce que vous ne pouvez pas être à la même table que vous ne pouvez pas prendre un repas ensemble. À l’aide d’une application vidéo comme Zoom ou FaceTime, vous pouvez configurer votre ordinateur portable et prendre un délicieux repas des Fêtes et avoir une bonne conversation avec ceux que vous aimez. Vous pouvez faire le même plat, établir votre propre menu ou commencer par le dessert – à vous d’établir les règles!

En savoir plus sur les fêtes que vous célébrez

Selon votre religion ou les fêtes que vous choisissez de célébrer, elles peuvent avoir différentes significations. C’est une excellente occasion d’en apprendre davantage sur la fête que vous célébrez, comment elle a commencé et pourquoi. Par exemple, si vous célébrez Noël et que le père Noël fait partie de vos vacances, savez-vous d’où vient le père Noël?

Recherchez des événements virtuels pour votre religion

Si vous faites partie d’une communauté religieuse, vous ne pourrez peut-être pas vous réunir de façon traditionnelle. Toutefois, il peut y avoir des événements ou des rassemblements virtuels auxquels vous pouvez participer sans avoir à quitter votre domicile. Vous pouvez vous rendre à votre église/lieu de culte ou faire des recherches en ligne.

Fabriquer des objets d’artisanat et des décorations maison

Si vous voulez plus de décorations, vous pouvez aussi essayer d’en faire! L’artisanat est une activité formidable, et elle peut être incroyablement relaxante.

Faites des gâteries préférées

Les Fêtes sont un excellent moment pour préparer votre gâterie sucrée ou salée préférée, comme des biscuits, des chocolats maison ou un mélange à grignoter. Il n’y a pas de limite, et vous méritez une gâterie pour vous-même.

Partagez une boisson des Fêtes par vidéoconférence

Il y a beaucoup de recettes de boissons à thème des Fêtes sur l’internet. Qu’il s’agisse de chocolats chauds de fantaisie, de cafés ou de cocktails/mocktails, il y a de quoi faire plaisir à tout le monde. Lorsque vous faites des appels avec votre famille et vos amis, pourquoi ne pas suggérer à tout le monde d’essayer une nouvelle boisson des Fêtes? Vous pouvez comparer les recettes et ‘trinquer’ ensemble.

Consultez les programmes offerts par les associations locales des lésions cérébrales

Votre association locale des lésions cérébrales offre peut-être des programmes pendant les Fêtes auxquels vous pouvez participer.

Parlez avec votre famille et vos amis

Les Fêtes sont souvent passées en famille et entre amis. Le COVID-19 ne peut pas changer cette réalité, même si la pandémie a changé notre façon de célébrer. Prévoyez du temps pour parler à votre famille et à vos amis, et assurez-vous de leur dire ce que vous attendez d’eux en matière de communication.

Heure du conte virtuelle

Il n’est pas nécessaire que l’heure du conte soit réservée aux enfants. Les adultes aiment aussi écouter les histoires. Les Fêtes sont le moment idéal pour organiser une heure du conte virtuelle. Désignez une personne qui sera le lecteur. Si vous voulez ajouter quelque chose à l’histoire, d’autres participants peuvent vous aider avec les effets sonores ou la voix de personnages différents. Vous pouvez même demander aux participants de s’habiller et d’en faire une pièce de théâtre! La beauté de raconter une histoire, c’est qu’on peut le faire comme on veut.

Regarder un film ensemble

Les films des Fêtes sont une tradition courante pour de nombreuses d’entre nous. Si vous avez un ordinateur avec une connexion internet et un service de diffusion en continu comme Netflix, vous pouvez quand continuer votre tradition de avec des applications comme Metastream. Voici un article qui décrit en détail certaines façons de regarder des films en même temps avec vos amis..

Si vous voulez aller un peu plus à la fine pointe de la technologie, vous pourriez planifier que tout le monde commence à jouer le film en même temps, et vous envoyer des clavardages virtuels.

Peu importe la façon dont vous choisissez de célébrer, il y a de nombreuses façons de passer des Fêtes en toute sécurité.

Guide sur la santé mentale pendant le COVID-19

C’est une période stressante et il est normal de s’inquiéter du COVID-19. Les inquiétudes au sujet du virus, la distanciation physique et l’isolement accru peuvent tous contribuer à la détérioration de la santé mentale.

Même si nous pouvons nous sentir stressés, il est important que nous fassions tous ce que nous pouvons pour créer un état d’esprit positif et prendre soin de notre santé mentale et de notre bien-être – sans oublier de prêter attention à la santé mentale et au bien-être des autres. Pour de nombreuses personnes atteintes de lésions cérébrales acquises, l’isolement est un défi quotidien. C’est stressant et solitaire. Avec l’élaboration d’options virtuelles de plus en plus accessibles pendant la pandémie, les survivants ont maintenant plus d’options pour établir des liens. Il est important de s’en souvenir lorsque les mesures de distanciation physique et sociale sont levées.

Nous avons créé ce guide pour favoriser la santé mentale et le bien-être.

Conseils pour prendre soin de votre santé mentale

1. Prenez des pauses des nouvelles et des médias sociaux

Il est important de connaître le COVID-19, la façon de vous protéger et les mises à jour dans votre région. Mais le flot constant de nouvelles et de publications sur les médias sociaux peut être écrasant. Au besoin, vous pouvez annuler les comptes de médias sociaux et interrompre le défilement de votre fil de nouvelles.

Si vous voulez remplir votre fil de nouvelles avec quelque chose d’un peu plus joyeux, The Happy Broadcast met l’accent sur les nouvelles positives partout dans le monde, y compris les mises à jour sur le COVID-19.

2. Obtenez vos données sur le COVID-19 auprès des bonnes sources

Lorsque vous voulez plus de renseignements sur le COVID-19, il est important de les obtenir auprès de sources fiables, telles :

Pour obtenir des renseignements de base sur le COVID-19, consultez notre article sur la distanciation sociale (physique), l’isolement et la quarantaine.

3. Méditez

Cela peut sembler un cliché, mais la respiration profonde et la méditation peuvent être une excellente façon de vous libérer l’esprit, de prendre du temps et d’améliorer votre humeur. Nous vous suggérons d’essayer des méditations guidées – elles vous donnent quelque chose sur quoi vous concentrer et vous guident à chaque étape.

LoveYourBrain propose des méditations guidées de différentes longueurs..

4. Créez une structure pour votre journée

Lorsque vous passez la majeure partie de votre journée à la maison, il est facile d’arrêter de tenir un horaire. La création d’une structure pour votre journée vous aidera à dresser votre liste de choses à faire et à améliorer votre santé mentale. Divisez les grandes tâches en plus petites tâches et écrivez ce que vous allez faire chaque jour.

Pour vous aider à créer un horaire quotidien, nous avons créé ce planificateur quotidien téléchargeable..

5. Faites de l’exercice et allez à l’extérieur

Nous nous sentons bien lorsque nous sommes actifs et que nous prenons de l’air frais. Tant que vous restez à six pieds des personnes qui ne vivent pas dans votre ménage, vous pouvez faire autant de promenades que vous le voulez. La marche est une excellente forme d’exercice,  une bonne façon de vous libérer l’esprit et de vous concentrer sur des sentiments positifs. Vous pouvez la rendre encore plus divertissante en écoutant de la musique, un livre audio ou un balado.

Si vous préférez un entraînement, YouTube a plusieurs vidéos que vous pouvez utiliser comme guide. Si vous travaillez avec un physiothérapeute, vous pouvez faire les exercices que vous avez appris d’eux également.

6. Manger sainement

Même s’il est tentant de plonger dans la malbouffe, nous nous sentons mieux lorsque nous mangeons bien. L’une des façons de planifier une alimentation saine et de s’y tenir est de créer un plan de repas. Un programme de repas vous aidera non seulement à savoir à l’avance ce que vous préparerez pour le souper, mais aussi à créer une liste d’épicerie. Une liste d’épicerie est un incontournable pour pratiquer la distanciation physique, car elle peut éliminer de multiples déplacements. La planification des repas est également une excellente façon de mettre en pratique vos compétences en organisation.

Pour vous aider à créer un plan de repas, nous avons créé ce modèle pratique téléchargeable pour une semaine de repas. Vous pouvez l’imprimer et le mettre sur votre réfrigérateur.

7. Limitez la caféine et l’alcool

La caféine peut rendre difficile de vous endormir et accroître vos sentiments d’inquiétude et d’anxiété.

L’alcool peut aussi causer des problèmes de sommeil. Ce n’est pas non plus une méthode d’adaptation au stress saine ou efficace – en fait, l’alcool peut aggraver les symptômes associés à votre santé mentale (source : Alberta Health Services).

8. Faites des choses qui vous rendent heureux

La distanciation physique signifie que nous passons beaucoup de temps seuls ou avec les autres membres de notre ménage. Cela peut mener à des épisodes d’ennui et d’inactivité, qui peuvent contribuer à des sentiments de mélancolie et de dépression. Pendant cette période, il est facile de se sentir coupable de ne pas être productif, surtout si vous comparez votre expérience à la maison à celle d’autres personnes. Mais vous n’avez pas besoin d’être productif pendant le confinement – vous devriez plutôt vous concentrer sur faire ce que vous aimez.

Nous avons créé une liste de 30 choses qui peuvent vous divertir, vous et votre famille.

9. Établir des liens sociaux

Les responsables de la santé publique recommandent qu’au lieu de parler de distanciation sociale nous parlions plutôt de distanciation physique. C’est parce que même si nous devons rester séparés physiquement, nous ne devrions pas cesser d’être en contact les uns avec les autres. Les conversations vidéo, les appels téléphoniques, les textos et les courriels sont tous d’excellents moyens de rester en contact social tout en étant en sécurité.

De nombreuses associations locales des lésions cérébrales offrent maintenant des services en ligne. Ce n’est peut-être pas exactement la même chose que les services en personne, mais c’est une excellente façon de rester en contact et informé.

10. Permettez-vous de vous sentir déçu ou frustré – mais ne vous attardez pas sur ces sentiments

C’est une période difficile – les voyages et les sorties sont annulés, les événements manqués et beaucoup de services sont fermés. Même si ces mesures sont importantes pour la santé et la sécurité publiques, cette situation est décevante et frustrante.

Sentez-vous frustré et déçu, mais essayez de traiter ces sentiments de la façon la plus constructive possible. Reconnaissez que vous êtes frustré, mais pensez aussi à la façon dont vous allez avancer et aux mesures positives que vous allez prendre.

C’est également très bien si vous essayez de parler du COVID-19 avec des enfants. Ils suivront votre exemple, et si vous parlez de vos sentiments et de vos stratégies d’adaptation positives, les enfants tenteront de faire de même.

Conseils pour aider les autres pendant la quarantaine

Même si nous devons rester à six pieds l’un de l’autre, il y a encore des façons de soutenir les autres en cette période difficile.

1. Faire des dons

Les banques alimentaires locales et d’autres organisations ont du mal à répondre à la demande, car les gens dépendent de plus en plus de leurs services. C’est extrêmement stressant pour les travailleurs et les membres de la collectivité qui ont besoin d’avoir accès à de la nourriture et à d’autres services. Si vous le pouvez, un don en argent peut aider à soutenir la collectivité.

2. Soutenir les entreprises locales

De nombreux restaurants, commerces et services locaux ont dû fermer à cause du COVID-19. Bien que cela soit important pour la sécurité publique, c’est extrêmement difficile pour les propriétaires d’entreprise qui ont perdu leur source de revenu.

Si vous le pouvez, essayez de soutenir ces entreprises locales pendant la distanciation physique. Par exemple, certains endroits vendent encore des cartes-cadeaux et certains restaurants offrent la livraison de nourriture. Votre soutien leur fera sentir qu’ils sont appréciés et les aidera à traverser cette période stressante.

3. Tendre la main aux gens

Beaucoup d’entre nous ont la chance d’avoir de la famille et des amis avec qui nous pouvons parler en personne ou virtuellement. Ce n’est pas tout le monde qui a des liens étroits avec quelqu’un, et cela peut être difficile quand on passe de longues périodes seul.

Prenez le temps de communiquer avec des gens que vous connaissez, mais à qui vous ne parlez peut-être pas très souvent. Ou rejoignez un groupe communautaire sur des plateformes comme Facebook pour offrir votre oreille, si quelqu’un a besoin de parler. En voyant ces messages et en sachant que les gens sont là pour les appuyer, on peut vraiment aider les gens qui sont en difficulté actuellement.

4. Offrez une oreille – et quelques ressources

Si quelqu’un a besoin de parler de ce qu’il ressent, pourquoi ne pas l’écouter? C’est une excellente façon d’aider et cela vous aidera à rester en contact avec les autres. Cependant, il est important de parler de ce que vous ressentez : par exemple, si vous ne vous sentez pas en mesure de parler du COVID-19 pour l’instant ou si vous ne voulez pas avoir de conversations négatives, assurez-vous de le partager avec la personne. Vous devez également prendre soin de votre propre santé mentale.

Si la personne y est ouverte, offrez-lui des ressources qui pourraient l’aider.

Ressources sur la santé mentale et le COVID-19

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Défis hebdomadaires pendant la distanciation physique

Nous faisons tous notre part en respectant la distanciation sociale pendant la pandémie de COVID-19, mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas rester connectés. Lésions cérébrales Canada a créé une liste de défis hebdomadaires pour vous inspirer du plaisir à la maison. Vous pouvez relever ces défis dans l’ordre ou vous pouvez en choisir ceux que vous voulez. Nous encourageons tout le monde à être #TogetherApart en partageant les résultats de votre défi sur les médias sociaux. N’oubliez pas d’utiliser également le mot-clic #BICChallenge et de nous étiqueter!

1. Essayez une nouvelle recette

Nous avons tous nos recettes préférées, mais le contexte présent est le moment idéal pour essayer une nouvelle recette. Elle peut être simple, complexe, sucrée ou salée, mais elle ne devrait jamais avoir été essayée auparavant. Choisissez la recette que vous voulez essayer avant de créer votre liste d’épicerie et achetez tous vos ingrédients. Ressources pour trouver une nouvelle recette :

2. Faites de l’exercice chaque jour

Cela ne signifie pas que vous devez suer, mais  simplement que votre corps doit bouger d’une façon ou d’une autre. En voici des exemples :

  • La marche
  • Le yoga
  • Les vidéos d’entraînement à la maison
  • La danse
  • Les étirements

Visez une période d’exercice de 20 à 30 minutes par jour, chaque jour de la semaine.

3. Prenez une photo par jour

La plupart d’entre nous avons des téléphones avec des caméras. Le moment est venu d’en profiter en découvrant et en photographiant des choses intéressantes chez nous et à l’extérieur. Les photographies sont un excellent moyen de préserver et de partager des souvenirs. Si vous n’avez pas de caméra, vous pouvez créer une image avec des mots : écrivez ou tapez une description de l’objet ou de la scène que vous souhaitez photographier. Le montage de photographies peut aussi être incroyablement amusant. Si vous souhaitez ajouter une touche professionnelle à vos instantanés, consultez ces applications d’édition gratuites qui vous permettent de modifier vos fichiers directement sur votre téléphone. Si vous préférez effectuer des modifications à l’ordinateur, il existe également des plateformes d’édition en ligne gratuites. Si vous voulez passer au niveau suivant, il y a une application pour téléphones intelligents appelée ‘1 seconde par jour’. Vous enregistrez une vidéo d’une seconde chaque jour, et votre application les transforme en film. C’est une façon fantastique de tenir un journal quotidien rapide et amusant à regarder plus tard.

4. Écoutez un nouvel artiste musical par jour

La musique est merveilleuse, et il y a tellement d’artistes à découvrir ! C’est le moment idéal pour essayer de trouver de nouveaux artistes. Vous pourriez même découvrir un tout nouveau genre que vous n’avez jamais essayé auparavant. Il y a plusieurs endroits où vous pouvez découvrir de la nouvelle musique.

Veuillez noter que certaines de ces plateformes offrent des versions gratuites et payantes avec différentes caractéristiques. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez Gnoosic. C’est un outil de recherche en ligne spécialement conçu pour la musique, qui vous demande de nommer certains de vos groupes/musiciens préférés et vous donne ensuite une recommandation. Vous pouvez alors choisir si vous l’aimez, si vous ne l’aimez pas ou si vous n’en êtes pas certain. Gnoosic vous offre alors une autre suggestion. Ne vous inquiétez pas, il ne demande pas de renseignements personnels. De nombreux artistes offrent maintenant des concerts gratuits en ligne sur leurs pages de médias sociaux. Billboard.com a publié un horaire mis à jour régulièrement. Non seulement vous pourrez y trouver de nouveaux artistes, vous pourrez aussi regarder un concert dans le confort de votre foyer – et au volume que vous voulez.

5. Apprenez une nouvelle compétence

Lorsque vous avez plus de temps, vous pouvez essayer d’apprendre une toute nouvelle compétence. Cela pourrait être n’importe quoi :

  • Tricoter
  • Apprendre une nouvelle langue
  • Des trucs ou tours pour animaux de compagnie
  • Des projets de bricolage à faire à la maison en toute sécurité
  • Un nouveau jeu
  • Dessiner ou peindre
  • Jouer un instrument
  • Fabriquer des décorations et de l’artisanat
  • Créer un budget

Il y a des vidéos et des articles pratiques sur de nombreuses compétences (essayez YouTube) ; vous pouvez prendre tout le temps nécessaire pour vous exercer.

6. Buvez la quantité d’eau recommandée chaque jour

Cela semble simple, mais la plupart d’entre nous ne buvons pas la quantité d’eau recommandée chaque jour. Il est important de boire beaucoup d’eau pour notre santé et notre bien-être. Nous avons tous entendu la règle des « 8 verres par jour ». Bien que ce soit généralement une bonne règle à suivre, pensez aussi à des facteurs comme l’exercice, l’environnement extérieur et votre santé globale. Les experts médicaux affirment qu’une bonne façon d’obtenir la bonne quantité d’eau est de boire un verre à chaque repas et entre les repas. Vous devriez aussi boire avant, pendant et après l’exercice et si vous avez faim ou soif. Si vous avez de la difficulté à vous souvenir de boire de l’eau, quelques applications pour téléphones intelligents peuvent vous le rappeler.

7. Faites quelque chose d’agréable pour vous-même à chaque jour

Il est agréable d’être productif tout en respectant la distanciation physique, mais il est plus important de se sentir bien. Parfois, cela signifie ne pas être productif, mais faire quelque chose d’agréable à la place. Nous devrions tous prendre soin de nous-mêmes, et nous avons maintenant une excellente occasion d’explorer de nouvelles façons de nous rendre heureux. Voici quelques idées pour prendre soin de soi :

  • Prendre un bain
  • Se gâter avec une collation préférée
  • Faire une bonne sieste
  • Réorganiser les choses chez soi
  • Regarder son film préféré
  • Lire un bon livre

Quoi que ce soit, si c’est quelque chose que vous aimez faire, cela compte comme une activité d’auto-soins et de bien-être. Laissez donc votre imagination s’envoler!

8. Soutenez une entreprise ou un organisme de bienfaisance local

Bon nombre d’entreprises et d’organismes de bienfaisance locaux éprouvent actuellement des difficultés. Ils ont dû fermer leurs portes ou ont déménagé leur entreprise en ligne, soit par l’entremise d’un site web ou des médias sociaux. Il existe de nombreuses façons de soutenir une entreprise ou un organisme de bienfaisance local.

  • Commander un repas à livrer
  • Acheter un produit ou une carte-cadeau
  • Faire un don
  • Partager leurs messages sur les médias sociaux sur vos propres pages, avec vos amis et votre famille

En cherchant des organismes locaux à soutenir, vous pourriez même faire des découvertes!

9. Envoyez une lettre ou un courriel à une personne que vous aimez

Certains d’entre nous vivent avec des parents ou des colocataires. Mais beaucoup de gens vivent seuls – et peuvent se sentir incroyablement seuls. Pour ce défi, écrivez une lettre ou un courriel à une personne que vous connaissez. Essayez de vous concentrer sur les personnes qui aimeraient avoir des nouvelles de la part d’un ami, surtout si elles vivent seules.

10. Faites une capsule temporelle

Les capsules temporelles ne sont pas seulement des projets d’école primaire – elles sont aussi excellentes pour les adultes. Une capsule temporelle est un contenant que vous remplissez d’objets qui sont importants pour vous, scellez et rangez jusqu’à une date ultérieure. Il y a de nombreuses options d’objets à inclure dans une capsule temporelle. Il peut s’agir d’objets précieux, de coupures de magazines ou de journaux, de notes personnelles, de photographies ou de petits objets d’artisanat. Voici un excellent guide pour faire une capsule temporelle.

11. Écrivez-vous une lettre

Vous n’avez pas besoin de faire une capsule temporelle pour vous écrire une lettre. Futureme.org est un site web qui vous permet d’écrire à vous-même et de choisir quand vous voulez le recevoir. Vous recevrez ensuite un courriel avec cette lettre, au moment choisi. Beaucoup de gens qui ont utilisé ce service gratuit disent qu’ils avaient complètement oublié leurs lettres jusqu’à ce qu’ils les trouvent dans leur courriel – et ils ont été touchés par ce que leur moi passé avait à dire. Si vous préférez garder votre lettre manuscrite, scellez-la dans une enveloppe et inscrivez-y votre nom et la date à laquelle vous voulez l’ouvrir. Gardez-la dans un endroit sécuritaire, pour ne pas la perdre.

12. Lisez un livre

Compte tenu de la quantité de divertissement numérique disponible, bon nombre d’entre nous n’ont pas l’occasion de lire autant que nous le voudrions. Ce défi est simple – commencez (et, si possible, terminez) un livre que vous vouliez lire. Si vous n’avez pas de livres chez vous, vérifiez si votre réseau de bibliothèques local ou provincial offre des services numériques. Vous pouvez aussi essayer des livres audio. Audible est géré par Amazon – en vous y inscrivant vous obtiendrez un livre gratuit. Il y a un coût mensuel après un essai gratuit, alors assurez-vous de lire attentivement toutes les règles d’inscription. Vous pouvez aussi acheter des livres audio chez Indigo..

Plus de défis à relever

30 idées pour vous divertir tout en respectant la distanciation sociale

La distanciation sociale est extrêmement importante au moment où les Canadiens tentent de limiter la propagation du coronavirus COVID-19. Mais cela signifie que nous allons tous passer beaucoup de temps à la maison. C’est facile de s’ennuyer et de se sentir seul. Pour combattre l’ennui, vous divertir et être heureux, consultez cette liste d’idées et d’activités.

N’oubliez pas de faire tout ce qui vous rend heureux et prendre des pauses au besoin. Si vous avez de la famille ou des amis avec vous, demandez-leur de participer!

Activités récréatives de bien-être

1. Prendre une marche

Il est tout à fait acceptable de marcher lorsqu’on respecte la distanciation sociale – rappelez-vous simplement de garder environ six pieds entre vous et les autres.

2. Écrire des lettres

Peu de gens prennent le temps d’écrire des lettres, mais tout le monde adore en recevoir. Si vous voulez améliorer votre motricité fine ou simplement faire quelque chose ‘à l’ancienne’, la rédaction de lettres est une excellente activité. Afin d’assurer la sécurité et la santé de tous, vous ne devriez envoyer des lettres que si vous ne présentez aucun symptôme, car il est possible que le COVID-19 demeure sur papier pendant un certain temps. Vous pouvez écrire vos lettres et les envoyer à une date ultérieure. Remarque :  suivez les mises à jour de Postes Canada sur sa réponse au COVID-19..

3. Faire de l’exercice

Les gens se sentent mieux lorsqu’ils font un peu d’activité physique – même si ce n’est qu’une promenade légère. Si vous voulez faire plutôt un entraînement, il y a beaucoup de vidéos et d’applications en ligne qui offrent des programmes d’entraînement gratuits.

4. Faire du yoga à la maison

Si vous disposez d’une petite surface de plancher libre, vous pouvez y faire du yoga. Le yoga est une excellente façon de relaxer et de bouger doucement votre corps. Love Your Brain propose plusieurs vidéos spécialement conçues pour les personnes atteintes d’une lésion cérébrale acquise.

5. Méditer

La méditation est une belle pratique apaisante qui permet de libérer votre esprit et d’atténuer les sentiments négatifs. Love Your Brain offre des méditations guidées que vous pourriez essayer.

6. Faire un nettoyage du printemps

Il y a quelque chose de satisfaisant dans le nettoyage du printemps – beaucoup de gens l’utilisent comme une occasion de purger les articles inutilisés et de réorganiser leur maison pour créer un nouvel espace. Prenez des pauses et demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin.

Divertissement

Grâce aux médias numériques, aux jeux et à l’artisanat, il y a une foule de façons de se divertir.

7. Services de diffusion en continu

Il y a plein de services de diffusion en continu qui peuvent vous donner accès à des centaines de films, d’émissions de télévision et de films documentaires. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une connexion internet et d’un compte. Les prix des services de diffusion en continu varient, mais bon nombre d’entre eux offrent des périodes d’essai gratuites, ce qui vous permet d’en faire l’essai en premier. Voici quelques services de diffusion en continu offerts au Canada :

  • CBC Gem (psst! C’est gratuit!)
  • Netflix
  • Amazon Prime
  • Crave
  • Disney+
  • AppleTV+

Ce qui est génial avec la diffusion en continu, c’est qu’on peut faire une pause quand on le veut. De plus, vous n’avez pas nécessairement besoin d’un téléviseur – seulement d’un ordinateur avec accès à internet.

8. Jeux de société ou de cartes

Les jeux de société et les jeux de cartes sont un excellent moyen de passer le temps ; ils peuvent également être incroyablement utiles avec la mémoire.

9. Créer son propre jeu de société

Avez-vous maîtrisé tous vos jeux de société? Il est temps de passer à l’étape suivante et de créer les vôtres. C’est une excellente idée que vous pourrez essayer au cours des prochains jours et une excellente activité de groupe si vous vivez avec d’autres personnes. Instructions sur la façon de créer un jeu de société.

10. Faire des casse-têtes

Les casse-têtes sont intéressants, ils prennent beaucoup de temps et sont parfaits pour tous les âges! Vous pouvez même les faire en ligne si vous n’en avez pas chez vous.

11. Consulter des livres de bibliothèque en ligne

De nombreuses bibliothèques au Canada offrent des services en ligne où vous pouvez consulter des livres électroniques et des livres audio. Votre bibliothèque locale aura de l’information sur les services disponibles.

12. Lire vos propres livres

Si vous avez des livres chez vous que vous voudriez lire ou relire, c’est le moment idéal!

13. Envoyer des messages vidéo à vos amis et à votre famille

Les messages vidéo sont un excellent moyen de rester en contact avec la famille et les amis tout en respectant les règles de distanciation sociale. Voici quelques applications de clavardage vidéo gratuites que vous pouvez utiliser.

14. Écouter de la musique

Peu d’entre nous prennent le temps de s’asseoir tranquillement et d’écouter de la musique que nous aimons. C’est le moment idéal pour le faire.

15. Écouter des balados

Les balados sont une excellente solution de rechange à la télévision ou à la lecture, ils sont faciles à télécharger et il y en a tellement parmi lesquels choisir, et pour tous les goûts!

16. Suivre des tutoriels d’artisanat sur YouTube

Peinture, tricot, crochet, couture – il y a tellement de techniques d’artisanat et de nouvelles compétences que vous pouvez apprendre. Être créatif est une excellente façon de stimuler votre humeur, et cela peut aussi être incroyablement relaxant.

17. Colorier un chef-d’œuvre

La coloration est incroyablement thérapeutique et relaxante – et quelle meilleure façon de passer votre temps que de colorier des œuvres d’art? Certains musées et bibliothèques offrent des livres à colorier téléchargeables gratuitement. Vous les trouverez ici.

Ressources éducatives

18. Essayer un cours universitaire en ligne gratuit

Les universités canadiennes et américaines offrent parfois des cours en ligne ouverts au grand public. Il y en a qui ont une date de début fixe et d’autres, que vous pouvez suivre à votre propre rythme. Les cours durent souvent quelques semaines et ne requièrent que quelques heures par semaine, ce qui est idéal si vous voulez explorer un sujet qui vous intéresse. Coursera.org offre bon nombre de cours en ligne. Pour les cours gratuits offerts par les universités canadiennes, consultez cette liste. Si vous souhaitez explorer les cours offerts par les universités Ivy League (États-Unis), visitez ce lien. Conseil : Si vous devez suivre un cours à votre propre rythme, recherchez des cours qui sont conçus pour être suivis au rythme de chacun.

19. Apprendre une nouvelle compétence

Ce qui est formidable avec YouTube, c’est que vous pouvez mettre une vidéo visionnée en pause chaque fois que vous avez besoin de prendre une pause et d’apprendre à votre propre rythme! S’il y a quelque chose que vous voulez apprendre, il y a de fortes chances que vous puissiez la trouver sur YouTube.

20. Passez quelques minutes par jour à apprendre une langue

Duolingo est un service gratuit d’apprentissage des langues avec des leçons quotidiennes rapides. Vous pouvez choisir parmi toutes sortes de langues et avoir du plaisir à essayer quelque chose de nouveau.

Visites virtuelles

Essayez quelques-unes des visites les plus cool au monde, tout en restant dans le confort de votre foyer.

21. Visites de musée autour du monde

Visitez des musées internationaux et admirez des oeuvres parmi les plus célèbres au monde.

Google Arts and Culture offre de nombreuses autres visites virtuelles de musées et de sites historiques. Vous pourrez vous détendre et prendre le temps d’explorer ces sites.

22. Découvrir Mars

Vous pouvez aller sur une autre planète! Explorez la surface de Mars avec cette caméra numérique à 360°.

Se divertir avec des animaux

Grâce à des webcams et des vidéos en direct, il est possible de voir des animaux incroyables que nous ne verrions pas normalement.

23. Explorer la vie de tous les jours d’animaux, en direct

Explore.org a des centaines de caméras en direct qui vous permettent d’observer toutes sortes d’animaux, y compris des chiots!

24. Visiter l’aquarium de Vancouver

L’aquarium de Vancouver dispose de 4 caméras en direct mettant en vedette quelques-unes de leurs plus belles créatures. Vous pouvez les trouver ici.

25. Bélugas

Il y a une caméra web pour les bélugas au Georgia Aquarium – et les bélugas savent comment utiliser la caméra! L’Aquarium de Géorgie offre également d’autres caméras en direct.

26. Regarder les caméras en direct de l’aquarium de Monterey Bay

L’Aquarium de Monterey Bay possède de nombreuses caméras en direct qui explorent toutes sortes de formes de vie marine, y compris les loutres de mer!

27. Africam

Africam offre un safari en direct depuis le confort de votre maison. Trouvez leurs caméras ici.

Activités culinaires

28. Faire un pique-nique à l’intérieur

C’est une activité parfaite pour les enfants (ou les enfants de cœur). Trouvez un espace dans votre maison pour étaler une couverture et savourez votre dîner ou votre souper en mode pique-nique!

29. Soirée pizza

Tout le monde adore une soirée pizza où l’on fait sa propre pizza. Vous pouvez utiliser de la pâte déjà faite et tout le monde peut ajouter ses propres garnitures. C’est une façon amusante et collaborative de préparer un repas – et une excellente introduction à la cuisine pour les gens qui ne font qu’apprendre.

30. Consulter des tutoriels de cuisine

Si vous avez du temps, essayez de nouvelles recettes ou des tutoriels culinaires, ou exercez vos techniques de préparation.

Soyez prudents et faites les choses qui vous rendent heureux

Il est normal de s’inquiéter de ce qui se passe, mais vous faites votre part en respectant la distanciation sociale. C’est difficile, mais ces activités – et d’autres qui vous rendent heureux – vous garderont, vous et vos proches, divertis et actifs.