Cuisiner avec un petit budget

Il n’est pas toujours facile de manger équilibré. Parfois, en quête de commodité, nous achetons des repas cuisinés que nous n’avons qu’à réchauffer. Bien que ces repas soient pratiques, dans la plupart des cas, ils contiennent beaucoup d’agents de conservation et d’additifs qui peuvent nuire à notre santé.

Commander un repas pour emporter peut être une option plus pratique et plus saine (selon ce que vous commandez), mais cela risque de devenir très coûteux.

Alors, comment bien manger, d’une manière qui soit à la fois facile et abordable? Comment cuisiner tout en respectant un certain budget?

Travailler avec un diététiste

Un diététiste peut vous aider à élaborer un plan nutritionnel précis et efficace, qui comprend des types d’aliments nutritifs et économiques. Vous devriez aussi consulter un diététiste si vous avez des allergies alimentaires ou des problèmes de santé particuliers.

Veuillez noter que le terme « diététiste » est protégé au Canada, ce qui signifie que ces professionnels doivent avoir une certification professionnelle. Le terme « nutritionniste » n’est protégé qu’en Alberta, au Québec et en Nouvelle-Écosse. Cela signifie qu’une personne peut être nutritionniste en Colombie-Britannique, mais qu’elle n’a pas les mêmes titres de compétence qu’un professionnel de l’Alberta. L’organisation Diététistes du Canada offre une explication et un tableau des titres protégés par province/territoire qui peuvent vous aider à déterminer quel type de professionnel de la santé consulter pour vos besoins alimentaires..

Consulter le Guide alimentaire canadien

Le Guide alimentaire canadien (GAC) est un excellent point de départ pour comprendre les choix alimentaires nutritifs et les repas équilibrés.

L’objectif est de maintenir une alimentation équilibrée, remplie d’aliments riches en nutriments pour notre cerveau et notre corps. Le GAC offre également des conseils sur la planification des repas, les tendances alimentaires, l’amélioration des habitudes alimentaires et les options saines pour manger à l’extérieur, lors des sorties.

Il est important de noter que, selon vos besoins particuliers, certaines recommandations du GAC pourraient ne pas vous convenir. Adressez-vous toujours à un diététiste si vous avez des questions.

Planifier des repas

La façon la plus efficace de cuisiner avec un budget limité est de planifier vos repas : vous choisissez les repas que vous voulez préparer pour le déjeuner, le dîner, le souper et les collations pendant plusieurs jours.

La planification des repas comporte plusieurs avantages :

Bien que la planification et la prise de décisions puissent être difficiles après une lésion cérébrale, la planification des repas vous sera utile à long terme. Puisque vous pourrez prendre des décisions à la maison, tranquillement (pas à l’épicerie), vous n’aurez pas à prendre des décisions rapides dans les rayons des fruits et légumes.

Lors de la planification des repas, le processus le plus efficace est le suivant:

  • Écrivez vos repas de la semaine, y compris le dîner et le souper. Vous pouvez le faire en utilisant un calendrier
  • Créez votre liste d’épicerie en fonction des ingrédients nécessaires pour ces repas
  • Faites l’épicerie pour tous les repas de la semaine

Lorsque vous préparez vos repas hebdomadaires, vérifiez les ingrédients que vous avez déjà dans votre congélateur, votre garde-manger et votre réfrigérateur. En utilisant les ingrédients que vous avez déjà sous la main, vous réduirez le gaspillage et le coût d’achat de  nouveaux ingrédients.

Vous pouvez préparer vos repas chaque jour, ou préparer plusieurs repas pour la semaine et les entreposer. Ce qu’il y a de merveilleux avec cette option, c’est qu’elle réduit le gaspillage, organise votre alimentation, et tous vos repas sont prêts pour vous quand vous les voulez. Vous pouvez les conserver au réfrigérateur ou au congélateur si vous ne les mangez pas tout de suite.

Cuisiner en plus grande quantité

Préparer de gros repas, comme des ragoûts et des casseroles, est une excellente façon de réduire la quantité de travail nécessaire pour cuisiner et maximiser votre budget d’épicerie. Les repas comme les lasagnes, les soupes aux lentilles et d’autres gros repas utilisent des ingrédients abordables et se gardent longtemps. Bon nombre de ces options peuvent être congelées, ce qui est pratique lorsque vous n’avez pas envie de cuisiner.

Magasiner de façon réfléchie

Il y a des façons d’acheter de la nourriture qui peuvent réduire vos dépenses.

Acheter des alternatives plus économiques

Lorsque vous cuisinez avec un budget établi, il est important de savoir qu’il existe de nombreuses alternatives saines et économiques aux aliments ordinaires. Par exemple, les haricots et les lentilles sont d’excellentes protéines de substitut à la viande, tandis qu’une margarine saine peut remplacer la mayonnaise et le beurre. Le gruau, acheté dans de grands formats, est une option saine et rentable pour le petit déjeuner. Les légumes et les fruits comme le chou, les pommes de terre, les carottes, les betteraves, les oignons, la courge, le brocoli, les pommes, les bananes, et les oranges sont des options à la fois nutritives et rentables.

Vous trouverez d’autres alternatives saines et économiques sur le site web de la Fondation des maladies du cœur et de l’AVC.

Choisir des aliments qui peuvent être répartis sur plusieurs repas

Les aliments qui peuvent être utilisés de multiples façons peuvent vous aider à économiser de l’argent. Les poulets entiers rôtis en sont un bon exemple. Ils peuvent être répartis sur de nombreux repas : dans les sautés, les ragoûts ou les soupes. Vous pouvez aussi utiliser les os de poulet pour faire votre propre bouillon.

Choisir des recettes avant de faire les emplettes

Les recettes qui contiennent des ingrédients abordables (comme le riz) ou des ingrédients qui peuvent être achetés en vrac (encore une fois, comme le riz) peuvent aider à rendre votre liste d’épicerie moins chère. Si vous avez besoin d’inspiration, il y a beaucoup de recettes saines à petit budget disponibles gratuitement sur l’internet. Nous en avons également inclus quelques-unes au bas de cette page.

Utiliser la totalité des ingrédients achetés, pour éliminer le gaspillage

Si vous préparez un repas avec un ingrédient particulier que vous n’utilisez pas souvent, essayez de trouver d’autres recettes qui l’utilisent, pour ne pas le gaspiller. Par exemple, un ingrédient comme le gingembre frais a une durée de vie limitée et peut être utilisé dans de multiples recettes comme le sauté et les sauces, en évitant ainsi de le gaspiller.

Remplacer les ingrédients des recettes par des alternatives moins coûteuses

Vous pouvez choisir des ingrédients moins chers (par exemple, une coupe de viande moins chère), particulièrement si vous utilisez une mijoteuse ou une cocotte-minute qui rendra les aliments plus tendres.

Utiliser des coupons et acheter des produits en spécial

Savoir quels produits sont en spécial peut vous aider à économiser de l’argent. Si vous avez une épicerie préférée, jetez un coup d’œil aux ventes hebdomadaires et aux coupons sur leur site web. Vous pouvez également vous inscrire à leur liste de courriel pour accéder à d’autres économies potentielles.

Si vous voulez magasiner pour trouver les meilleures offres sur des produits précis, des applications gratuites comme Reebee vous aideront à trouver les ventes dans votre région.

Certains épiciers ont parfois un rayon ou une étagère de produits à prix réduit dans chaque rayon. Ces articles approchent habituellement de leur date « meilleur avant ». Toutefois, si vous utilisez l’article dans les jours suivants, c’est une excellente façon d’économiser sur l’épicerie.

La plupart des épiciers ont aussi des cartes de récompense ou de points. C’est une excellente façon d’obtenir des récompenses ou de l’argent pour des articles futurs.

Utiliser des ingrédients saisonniers

Une autre façon de réduire le coût des aliments est de cuisiner avec des ingrédients de saison. Cela signifie acheter des légumes d’automne comme de la courge, à l’automne et des légumes d’été comme des courgettes, en été.

Les ingrédients qui poussent en saison sont moins chers et facilement disponibles. Cette méthode vous permet également de modifier votre menu et de créer des menus saisonniers qui intègrent une plus grande variété d’aliments et d’options nutritionnelles.

Voici un tableau des légumes et des fruits selon la saison, ainsi que d’autres conseils sur la façon de manger des produits de saison..

Quelques recettes pour commencer

Peu importe ce que vous aimez manger, vous trouverez des recettes qui vous plaisent. Voici quelques articles contenant des recettes que vous pouvez utiliser pour vous inspirer.

Gérer le stress financier

Les soucis financiers peuvent être une source importante de stress et d’anxiété. Selon un sondage mené en 2018 par le gouvernement du Canada, « 48 % des Canadiens disent avoir perdu le sommeil en raison de préoccupations financières ». Le stress financier a augmenté encore davantage en raison de la pandémie de COVID-19. Certaines personnes ont connu une baisse ou une perte de revenu, et l’avenir financier de nombreuses autres demeure incertain. Ce stress peut avoir une grande incidence sur la santé mentale et le bien-être général.

L’impact du stress financier

Les finances sont un facteur de stress courant. Comme d’autres formes de stress, cela peut causer de l’insomnie, de l’anxiété, de la dépression et des sentiments accrus de colère et de frustration. Ce stress peut avoir une incidence sur les relations avec les conjoints, les amis, les collègues de travail et les familles. Si une forme de stress devient suffisamment grave, la santé physique et mentale peut en souffrir. Cela pourrait aussi avoir une incidence sur le rendement au travail, ce qui pourrait entraîner plus de stress financier.

Comment gérer le stress financier

Souvent, le stress ne disparaît pas tant qu’on n’en trouve pas la source. Il en va de même pour le stress financier. C’est un défi, mais il y a des façons de gérer vos finances et votre stress lié aux finances.

Demander de l’aide
Les finances peuvent être compliquées et bien des gens ont besoin d’aide. Vous pouvez demander à un aidant naturel, à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à gérer votre stress ou vos finances.

Si vous voulez mieux comprendre vos finances et leur fonctionnement, l’Association des banquiers canadiens offre un soutien gratuit et des programmes communautaires. Ces programmes offrent de la formation sur les pratiques financières sécuritaires en ligne et la fraude. De nombreuses banques offrent également des conseils financiers gratuits, ainsi que des services pour renforcer vos compétences financières.

De plus, vous pouvez consulter les programmes d’éducation financière du gouvernement du Canada qui vous donnent accès à des ateliers et à des vidéos.

Examinez vos finances et établissez un budget
La première étape consiste à examiner et à comprendre votre situation et vos obligations financières, et la meilleure façon de le faire est de préparer un budget. Votre budget devrait comprendre :

  • Tout revenu que vous recevez
  • Les actifs que vous détenez
  • Les dettes
  • Les engagements financiers (comme le loyer, l’épicerie et d’autres factures récurrentes)

Cela vous donnera une idée claire de votre situation financière et vous offrira un outil efficace pour cerner les problèmes financiers.

Identifier les problèmes financiers/les facteurs de stress et élaborer un plan
En comprenant votre situation financière et en établissant un budget qui tient compte des facteurs de stress financier, vous pourriez atténuer un peu le stress et l’anxiété.

Par exemple, si vos dettes sont la source de votre stress financier, examinez vos options de consolidation de dettes (en combinant deux dettes ou plus en une seule) ou de remboursement pour les réduire ou les éliminer.

Si vos dépenses sont une source de stress financier, utilisez votre budget pour établir une limite de dépenses en fonction de vos besoins (épicerie, électricité) par rapport à vos désirs. Vous pouvez suivre vos dépenses sur une période de quelques semaines pour savoir combien vous économisez et quels éléments peuvent déclencher des achats impulsifs. Si vous savez que vous faites des achats impulsifs, vous pouvez chercher d’autres façons de composer avec les émotions qui vous y poussent.

Si vous n’avez pas été en mesure de déterminer vos déclencheurs, demandez l’aide d’un proche, d’un ami ou d’un membre de la famille. Si vous ne savez pas comment gérer les facteurs de stress financier, vous pouvez en parler à un professionnel de la finance.

En savoir plus sur la gestion des finances
Une fois que vous avez un budget et que vous avez commencé à gérer vos facteurs de stress financiers, vous devrez les gérer à l’avenir.

Habituellement, la peur et l’anxiété viennent de l’inconnu. Une fois que vous aurez mieux compris comment gérer votre argent, une grande partie de cette anxiété et de ce stress disparaîtra. De nombreux cours et programmes financiers gratuits peuvent vous aider à comprendre comment gérer vos finances.

Cherchez des façons de réduire vos dépenses
Une fois que vous aurez établi votre budget et que vous savez combien d’argent vous dépensez chaque mois, vous pouvez chercher des moyens de réduire les coûts.

Par exemple, si vous commandez beaucoup de dîners à emporter, vous pouvez économiser en diminuant la fréquence des commandes. Si vous achetez un café par jour dans un café, vous économiserez davantage si vous vous faites un café à la maison.

Chercher des sources d’aide financière
Selon votre situation, vous pourriez être admissible à une aide financière quelconque.
Ne prenez pas de risques financiers inutiles
Si vous souffrez de stress financier, il est important de ne prendre aucun risque inutile. Les investissements risqués, les dépenses compulsives ou le jeu peuvent entraîner plus de stress.

Comprendre votre situation financière et respecter votre budget sont les meilleures façons de réduire votre stress financier et votre anxiété.

Prendre soin de soi pour gérer le stress
Bien que certaines personnes font des dépenses pour prendre soin d’elles-mêmes, il y a plusieurs moyens de le faire en vous concentrant sur vous-même, sur votre bien-être et sur la réduction de votre stress.

Établir un budget à l’aide de l’un de ces modèles

Planificateur budgétaire du gouvernement du Canada

Ce planificateur budgétaire vous permet d’entrer vos renseignements budgétaires et remplit automatiquement un modèle pour vous.

Le gouvernement du Canada dispose également d’un modèle de budget interactif téléchargeable.

Modèles de budget Microsoft Excel

Si vous avez Microsoft Excel sur votre ordinateur, vous avez accès à une grande variété de modèles de budget préétablis.

Modèles de budget Google Sheets

Si vous n’avez pas Microsoft Excel, vous pouvez créer un compte Google gratuit et accéder à des modèles de budget semblables sur Google Sheets.

Planificateur budgétaire et planificateur des dépenses de Crédit Canada

Crédit Canada offre un outil de suivi des dépenses et une feuille de calcul budgétaire que vous pouvez télécharger gratuitement lorsque vous créez un compte.

Travailler avec un conseiller financier si vous avez besoin d’aide pour votre budget

Comprendre vos finances peut vous sembler difficile, surtout après une lésion cérébrale, lorsque votre situation financière peut avoir changé. Si vous avez besoin d’aide, communiquez avec un conseiller financier de votre banque ou d’une autre société financière.

Autres sources d’aide financière après une lésion cérébrale

Aide financière provenant des prestations d’assurance

Selon le type d’assurance privée dont vous disposez, vous pourriez être admissible à un soutien financier de votre police.

Pour en savoir plus sur l’assurance, visitez notre page sur les types d’assurance qui pourraient vous aider à couvrir les coûts de rétablissement et de réadaptation.

Aide financière de votre travail

Veuillez noter que, selon votre employeur et les circonstances entourant votre blessure, vous n’êtes peut-être pas admissible à une aide financière de la part d’un employeur.

Avantages sociaux et prestations d’invalidité

Selon votre lieu de travail, vous pourriez avoir accès à des régimes de soins de santé auxquels vous avez cotisé ou qui vous ont été fournis par votre entreprise. La couverture offerte par les régimes de soins de santé de l’entreprise varie, vous devrez vérifier auprès de votre employeur et examiner votre police. Les régimes de soins de santé couvrent généralement des services comme les ordonnances et certaines thérapies.

Si votre employeur paie une assurance invalidité, vous pourriez avoir une couverture salariale partielle si vous ne pouvez pas travailler en raison d’une lésion cérébrale. Vous devrez discuter avec votre employeur de votre couverture et de la façon de présenter une demande de règlement.

Allocation canadienne pour les travailleurs

L’Allocation canadienne pour les travailleurs (ACT) est un crédit d’impôt remboursable pour les personnes et les familles à faible revenu admissibles sur le marché du travail. Une partie de l’ACT est un supplément pour personnes handicapées pour les personnes qui ont un certificat de crédit d’impôt approuvé.

Services de santé non assurés pour les Premières nations et les Inuits

Ce programme est conçu pour les membres des Premières Nations et les Inuits afin d’offrir une couverture pour les soins de santé qui ne sont pas couverts par les programmes sociaux, les régimes d’assurance privés et l’assurance-maladie provinciale ou territoriale.

Les services de santé couverts par le Programme des services de santé non assurés pour les Premières nations et les Inuits comprennent :

  • Les soins de la vue
  • Les soins dentaires
  • Le counseling en santé mentale
  • Les fournitures et l’équipement médicaux
  • Les médicaments sur ordonnance et en vente libre
  • Le transport pour raisons médicales

Vous êtes admissible à cette prestation si vous êtes un résident du Canada et si vous répondez à l’un des critères suivants:

Un enfant peut également être admissible s’il est âgé de moins de 18 mois et que son parent est un membre des Premières Nations inscrit ou un Inuit reconnu.

Financement pour la rénovation

Si votre maison a besoin de rénovations pour s’adapter à vos nouvelles capacités, des subventions de rénovation sont disponibles. Veuillez noter que vous pourriez ne pas être admissible à certains programmes.

Remboursement de la taxe d’accise sur l’essence

Le gouvernement du Canada offre un remboursement partiel de la taxe d’accise fédérale sur l’essence si vous n’êtes pas en mesure d’utiliser les transports en commun en toute sécurité en raison d’une mobilité réduite permanente.

Financement de l’éducation des personnes handicapées

L’éducation comporte ses propres défis lorsqu’il s’agit de composer avec une lésion cérébrale, y compris les finances. Le gouvernement du Canada offre divers programmes pour aider les étudiants de tous âges à poursuivre leurs études.

Prestation pour enfants handicapés

La prestation pour enfants handicapés est un paiement mensuel non imposable versé aux familles ayant un enfant de moins de 18 ans qui souffre d’une déficience mentale ou physique grave et prolongée.

Pour obtenir de plus amples renseignements sur les sources d’aide financière disponibles, veuillez consulter l’outil de recherche des avantages fédéraux, provinciaux et territoriaux.

Ressources

Commande de formulaires auprès du gouvernement du Canada

Le gouvernement du Canada offre des formats alternatifs de formulaires et de publications, adaptés aux personnes handicapées. Ces formats comprennent l’audio numérique (MP3), le texte électronique, le braille et les gros caractères. Pour placer votre commande, vous devrez connaître le formulaire ou le numéro de publication, le titre et l’année de révision.

Prestations d’invalidité provinciales/territoriales

Les programmes canadiens d’aide financière diffèrent d’une province et d’un territoire à l’autre. Il peut être difficile de déterminer ce à quoi vous êtes admissible et où trouver des programmes qui pourraient vous aider.

Le gouvernement du Canada dispose d’un excellent outil en ligne qui peut aider à cibler les programmes d’aide financière fédéraux, provinciaux et territoriaux auxquels vous pourriez être admissible. Utilisez l’outil de recherche des indemnités pour déterminer les indemnités fédérales, provinciales ou territoriales auxquelles vous pourriez être admissible. Si vous avez besoin d’aide, demandez à un aidant naturel, à un ami ou à un membre de la famille de vous aider à trier les résultats.

En plus de l’outil de recherche des indemnités, voici quelques renseignements supplémentaires sur les ressources d’aide financière aux niveaux provincial et territorial.

Services provinciaux et territoriaux pour les personnes handicapées

Chaque province et territoire offre des services aux personnes handicapées qui peuvent vous aider à déterminer l’aide financière qui pourrait vous être offerte.

Plus de renseignements sur les prestations d’invalidité provinciales et territoriales

Aide sociale/aide au revenu

L’aide sociale est un programme conçu par chaque province et territoire pour fournir de l’argent aux personnes et aux familles qui ont exploré tous les autres moyens de soutien financier et qui en ont besoin. L’argent sert à répondre à des besoins fondamentaux comme la nourriture, le loyer et les services publics (chauffage, eau et électricité).

Les exigences et l’admissibilité au programme sont déterminées par chaque province et territoire. Vous pouvez en apprendre davantage sur le programme d’aide sociale ou de soutien du revenu de votre province ou territoire dans la liste ci-dessous.

Indemnisation des accidentés du travail

Si votre lésion cérébrale résulte d’un accident de travail, les programmes provinciaux et territoriaux d’indemnisation des accidentés du travail peuvent vous aider financièrement.

Veuillez noter que si vous êtes un employé fédéral, vos demandes de règlement passeront par le Programme du travail fédéral.

Finances

Une lésion cérébrale entraîne presque toujours un arrêt de travail, qu’il soit temporaire ou permanent. Cela peut entraîner des difficultés financières, surtout si vous étiez la principale source de revenu pour vous-même ou votre famille. Les difficultés financières peuvent rendre une période déjà difficile encore plus stressante. L’accès à une aide financière après une lésion cérébrale dépendra de divers facteurs, notamment:

  • L’endroit où vous vivez au Canada. Certaines prestations sont nationales (fédérales) tandis que d’autres sont offertes par chaque province ou territoire. Les programmes provinciaux ne seront pas tous les mêmes ni offerts partout.
  • Si vous étiez employé avant votre blessure
  • Vous pourriez avoir des prestations au travail qui peuvent vous aider financièrement.
  • Si vous êtes un militaire ou un ancien combattant
  • La cause de la lésion cérébrale. Par exemple, si votre blessure est le résultat d’une collision de véhicule automobile, vous avez probablement droit à des prestations d’assurance.
  • L’endroit où la lésion s’est produite. Par exemple, si votre blessure s’est produite au travail, vous pourriez avoir droit à l’indemnisation des accidentés du travail.

Cette section aborde les sujets suivants:


Pour commencer

Les pages suivantes contiennent un grand volume d’informations et nous avons fait de notre mieux pour les rendre aussi faciles à suivre que possible. Avant de commencer à explorer les renseignements sur l’aide financière sur notre site, nous vous recommandons ce qui suit:

  • Configurez votre écran et votre zone de visualisation pour réduire le stress visuel en utilisant les options d’accessibilité, en haut de votre écran sur notre site web.
  • Prenez des pauses pendant la lecture
  • Demandez à un aidant naturel, à un ami ou à un membre de la famille de passer en revue l’information avec vous.
  • Prenez des notes manuscrites ou numériques
  • Mettez en signet les pages vers lesquelles vous voulez revenir à un autre moment.

Il est important de remplir les formulaires correctement et de fournir les bons documents médicaux. Des renseignements incomplets ou inexacts peuvent retarder ou même empêcher l’approbation de votre demande d’aide financière. Voici quelques conseils importants à retenir lorsque vous remplissez votre demande:

  • Conservez des copies de tout ce que vous soumettez
  • Lorsque vous faites des appels, notez le nom de la personne à qui vous avez parlé et du moment où vous l’avez fait (la date et l’heure de la conversation).
  • Conservez tous les documents, notes et renseignements pertinents à votre demande en un seul endroit, idéalement dans un dossier étiqueté.
  • Demandez à un aidant (soignant, ami ou membre de la famille) de vous aider à remplir la demande, surtout si vous éprouvez des troubles cognitifs liés à la mémoire et au traitement des pensées.

Si vous n’avez personne pour vous aider à remplir votre demande, communiquez avec votre association locale des lésions cérébrales, qui pourrait vous mettre en contact avec une personne ou un service utile. Veuillez noter que ce type de service n’est peut-être pas disponible partout.

Commande de formulaires auprès du gouvernement du Canada

Beaucoup d’indemnités sont gérées directement par le gouvernement du Canada. Le gouvernement du Canada offre des formats alternatifs de formulaires et de publications, y compris l’audio numérique (MP3), le texte électronique, le braille et les gros caractères. Pour placer votre commande, vous devrez connaître le formulaire ou le numéro de publication, le titre et l’année de révision.

Les impôts sur le revenu

Produire une déclaration de revenus peut porter à confusion, surtout lorsqu’il s’agit de calculer les déductions, les crédits et les dépenses après une lésion cérébrale. Voici un bref aperçu des renseignements fiscaux et des ressources du gouvernement du Canada qui peuvent vous aider pendant la période des impôts.

Comment remplir et payer vos déclarations de revenus

Vous pouvez remplir vous-même votre déclaration de revenus, demander de l’aide à un aidant naturel ou à un membre de votre famille en qui vous avez confiance, ou vous pouvez embaucher un comptable.

Si vous choisissez de remplir et de produire votre déclaration de revenus par vous-même, il y a plusieurs façons de produire votre déclaration de revenus. L’Agence du revenu du Canada (ARC) offre également diverses options de paiement en personne et en ligne pour l’impôt sur le revenu.

Déductions et crédits

Si vous avez une lésion cérébrale, vous pourriez avoir droit à certaines déductions et à certains crédits d’impôt. Pour obtenir la liste complète des déductions et des crédits d’impôt pour personnes handicapées, visitez le site web du gouvernement du Canada.

Déduction pour prestations d’invalidité
Les appareils et les aides adaptatifs comme les manuels de conversation, les services d’encadrement professionnel et les preneurs de notes en braille sont des dépenses admissibles que vous pouvez réclamer dans le cadre de la déduction pour prestations d’invalidité. Ces dépenses doivent avoir été engagées parce que vous avez un emploi ou votre propre entreprise, que vous faites de la recherche financée par une subvention ou que vous fréquentez un établissement d’enseignement.
Montant d’invalidité pour soi-même
Vous pourriez être en mesure de demander ce montant si vous êtes admissible au crédit d’impôt pour personnes handicapées.
Frais d’accessibilité domiciliaire
Si vous avez rénové votre maison pour la rendre plus accessible pour vous-même, vous pourriez avoir le droit de demander le remboursement des frais d’accessibilité.

Ce ne sont là que quelques déductions et dépenses auxquelles vous pourriez avoir droit au moment de produire votre déclaration de revenus. La liste complète des déductions, crédits et dépenses disponibles se trouve sur le site web du gouvernement du Canada.

Services fiscaux pour les personnes atteintes de lésions cérébrales

L’Agence du revenu du Canada (ARC) offre divers services accessibles. Si vous avez une déficience visuelle, l’ARC offre des publications et des formulaires en formats alternatifs, comme le braille, les gros caractères, etext et MP3 audio. Si vous avez une déficience auditive ou de la parole, vous pouvez utiliser les services d’un téléimprimeur. Ou, avec votre permission écrite, l’ARC parlera à un service de relais assisté par un opérateur pour vous ou prendra des dispositions pour qu’un interprète gestuel soit disponible à une réunion.

Si vous avez besoin d’aide pour produire votre déclaration de revenus et de prestations et si vous avez un revenu modeste avec une situation fiscale simple, communiquez avec le Programme communautaire des bénévoles en matière d’impôt. Ce programme collabore avec des organismes communautaires pour organiser des cliniques fiscales bénévoles partout au pays.

Ressources supplémentaires

Aide financière

Il existe des programmes d’aide financière auxquels vous pourriez être admissible après avoir subi une lésion cérébrale. En apprendre davantage sur l’aide financière

Conseils sur la gestion de l’argent

Il est important de comprendre l’argent dont vous disposez, la façon de gérer vos dépenses et les options d’épargne qui s’offrent à vous. En apprendre davantage sur la gestion de l’argent.

Gérer l’argent

La gestion de vos finances est une tâche importante après une lésion cérébrale. Bien qu’il y ait des couverture de santé publique et des assurances privées, vous ferez probablement face à des défis financiers imprévus comme la perte de revenu (si vous n’êtes plus en mesure de travailler), les coûts de la réadaptation, les dépenses en équipement adapté et les coûts des soins de longue durée. Lorsque plusieurs de ces dépenses s’imposent, il peut être accablant et stressant de gérer ses finances en plus de se remettre d’une lésion cérébrale.

La nature de votre blessure peut également contribuer aux difficultés financières.

Il est important de comprendre le mieux possible vos finances actuelles, les options d’épargne et la façon de planifier l’avenir. Vous devriez également être au courant des programmes d’aide financière disponibles. Vous pouvez demander l’aide d’un professionnel de la finance ou d’un aidant pour organiser et gérer vos finances.

Cette section aborde les sujets suivants:


Conseils pour gérer l’argent

Créer un budget
Un budget est la première étape à considérer pour quiconque veut gérer son argent. En faisant le suivi de vos revenus et de vos dépenses, vous pouvez atteindre vos objectifs d’épargne. Cela vous permet également, à vous et à votre famille, de mieux comprendre vos engagements financiers mensuels.

Les principales composantes d’un budget sont votre revenu et une liste de vos dépenses. Votre revenu est le montant d’argent que vous recevez chaque mois. Cela comprend un salaire, l’assurance-emploi (AE) ou d’autres prestations d’invalidité. Vous pouvez également tenir compte du revenu de votre partenaire ou d’autres membres du ménage si vous partagez les dépenses. Votre revenu ne devrait inclure que l’argent que vous recevez mensuellement de manière régulière.

Les dépenses mensuelles sont les montants que vous payez régulièrement, notamment:

  • Les frais de garde d’enfants
  • Les frais reliés à la santé
    • Les frais de santé et de réadaptation qui ne sont pas couverts par les régimes d’assurance-maladie provinciaux ou territoriaux
  • Les coûts du logement
    • Les paiements d’hypothèque ou de loyer
    • Les factures de services publics
  • Les dépenses personnelles
    • Les cartes de crédit
    • Le paiements de dettes
    • Les dépenses en divertissement (les abonnements aux services de diffusion en continu, par exemple)
    • L’épicerie
    • Les produits d’hygiène personnelle (dentifrice, produits d’hygiène féminine, shampoing, etc.)
    • Les factures de téléphone
  • Les frais de transport
    • Les paiements de voiture ou les frais de transport en commun
  • Les coûts liés aux animaux de compagnie

Bien que la plupart de ces dépenses soient appelées « dépenses récurrentes » (c’est-à-dire qu’elles sont exigibles chaque mois ou selon un horaire régulier), d’autres dépenses comme l’entretien des véhicules, l’entretien de la maison et les vêtements ne sont pas nécessaires aussi souvent. Afin de prendre en considération toutes ces dépenses, vous pouvez déposer un montant choisi de votre revenu dans votre compte d’épargne chaque mois. Traitez ce montant comme une dépense fixe et récurrente.

En comparant le montant d’argent qui vous revient (revenu) au montant d’argent dépensé (dépenses) chaque mois, vous pouvez déterminer combien d’argent supplémentaire vous avez à épargner ou à dépenser pour d’autres articles.

Vous pouvez également utiliser un budget pour faire le suivi de vos économies. Cela comprend votre compte d’épargne personnel et tous vos placements – par exemple, un régime enregistré d’épargne-retraite (REER), un régime enregistré d’épargne-invalidité (REEI) ou des subventions et bons canadiens pour l’épargne-invalidité.

Comment établir un budget

Vous pouvez établir un budget sur papier, sur une feuille de calcul numérique ou en utilisant un logiciel de budgétisation. Si vous ne savez pas par où commencer, demandez de l’aide à un aidant naturel, à un ami ou à un membre de la famille.

Faites le suivi de vos dépenses
Vous pouvez utiliser un journal, un carnet de reçus ou une application sur votre téléphone pour faire le suivi de vos dépenses mensuelles. C’est particulièrement pratique si vous n’avez pas une idée claire de vos dépenses mensuelles ou si vous ne savez pas que vous dépensez peut-être trop.
Utilisez les services bancaires disponibles
Les banques ont mis au point de nombreux services en ligne pour simplifier la gestion de votre argent – et vous pouvez le faire à partir de chez vous. Vous pouvez vérifier vos comptes, déposer des chèques et établir des paiements préautorisés et des dépôts.
Établissez une limite de carte de crédit ou conservez-la en cas d’urgence seulement
Les dettes sur les cartes de crédit peuvent représenter une grosse dépense pour certaines personnes, surtout si elles font des achats impulsifs. L’une des façons de mieux gérer cette dépense est de fixer une limite inférieure sur votre carte de crédit. Vous pouvez également réserver votre carte de crédit pour les urgences seulement.
Demandez de l’aide ou travaillez avec un expert financier
Si vous ne savez pas par où commencer avec vos finances, demandez de l’aide à un aidant naturel, à un ami ou à un membre de la famille. Vous pouvez également communiquer avec un conseiller financier. Veuillez noter que de nombreux services financiers professionnels sont des frais remboursables. Prenez le temps de demander des recommandations pour les professionnels de votre région ou avec lesquels vos amis ou votre famille ont déjà travaillé.
Utilisez des outils de finance et d’épargne
Il y a toutes sortes de façons d’économiser quelques dollars ici et là – et c’est ainsi que les économies s’additionnent.

Il existe plusieurs applications gratuites pour les téléphones intelligents, les tablettes et les sites web qui peuvent vous aider à économiser de l’argent en trouvant des codes de promotion, des façons de réduire vos dépenses, des remises en argent, des cadeaux et plus encore.

Régimes d’épargne

Régime enregistré d’épargne-invalidité (REEI)
Le régime enregistré d’épargne-invalidité (REEI) a été conçu pour fournir un financement privé à long terme aux personnes handicapées et pour aider à soutenir leur famille. Les gains s’accumulent en franchise d’impôt jusqu’à ce que vous retiriez l’argent.

Qui est admissible à un régime enregistré d’épargne-invalidité?

Vous êtes admissible à un régime enregistré d’épargne-invalidité (REEI) si vous [1]:

  • êtes admissible au crédit d’impôt pour personnes handicapées (montant pour personnes handicapées);
  • êtes résident canadien;
  • êtes âgé de moins de 60 ans (si vous avez 59 ans, vous devez présenter une demande avant la fin de l’année civile au cours de laquelle vous avez 59 ans);
  • avez un numéro d’assurance sociale

Si vous avez moins de 18 ans, vos parents ou votre représentant légal peuvent établir le REEI pour vos prestations.

Comment demander un régime enregistré d’épargne-invalidité (REEI)

Vous pouvez ouvrir un régime enregistré d’épargne-invalidité (REEI) par l’entremise d’une institution financière participante. Vous devrez vous adresser à un représentant de votre banque.

Subventions et bons canadiens pour l’épargne-invalidité
Une autre option d’épargne qui pourrait vous être offerte est le Programme canadien de subventions et de bons pour l’épargne-invalidité.

Subvention canadienne pour l’épargne-invalidité

Grâce à la Subvention canadienne pour l’épargne-invalidité, le gouvernement du Canada dépose de l’argent dans votre REEI pour vous aider à épargner. Le gouvernement offre des subventions de contrepartie selon le montant versé et le revenu familial du bénéficiaire.

Bon canadien pour l’épargne-invalidité

Par l’entremise du Bon canadien pour l’épargne-invalidité, le gouvernement du Canada dépose de l’argent dans les REEI des Canadiens à revenu faible ou modeste. Si vous y êtes admissible, vous pourriez recevoir un paiement annuel du gouvernement. Il n’est pas nécessaire de cotiser au REEI pour recevoir le bon, mais n’oubliez pas qu’il y a une limite à vie.

L’aide financière après une lésion cérébrale

Après une lésion cérébrale, vous pourriez être admissible à une aide financière aux niveaux fédéral, provincial ou territorial. Renseignez-vous sur l’aide financière offerte au Canada après une lésion cérébrale.

Veuillez noter que vous n’êtes peut-être pas admissible à tous les programmes d’aide financière. Vous trouverez des ressources supplémentaires pour la gestion des fonds sur le site web du gouvernement du Canada.

Services provinciaux et territoriaux pour les personnes handicapées

Chaque province et territoire offre des services aux personnes handicapées. Les représentants de ces services peuvent vous aider à déterminer l’aide financière qui pourrait vous être disponible.


Voir les sources

Assurances

De nombreuses personnes ayant subi des lésions cérébrales comptent sur l’assurance pour payer des services dont elles ont grandement besoin, comme les séjours à l’hôpital, la réadaptation des patients hospitalisés et externes, les services communautaires et les traitements à domicile. Naviguer dans le système d’assurance après une lésion cérébrale peut ressembler à suivre une route compliquée sans avoir de carte. Il existe de nombreux types d’assurance qui couvrent le traitement et le rétablissement, mais cela dépend des circonstances de votre blessure et de vos régimes d’assurance public ou personnel. Si vous avez un avocat qui travaille avec vous ou un gestionnaire de cas, ils pourraient vous aider à déterminer ce à quoi vous êtes admissible, et dans quelle mesure. Si aucune de ces options ne vous est offerte, consultez votre police, appelez votre compagnie d’assurance ou demandez l’aide d’un soignant, d’un ami ou d’un membre de la famille.

Nous avons inclus cette section sur les types d’assurance au Canada pour vous donner un aperçu général de ce qui pourrait vous être offert. Veuillez noter que vous ne serez pas admissible à toutes les protections énumérées.

Cette section aborde les sujets suivants :


L’assurance maladie publique

Le régime universel de soins de santé au Canada est financé par les impôts. Chaque Canadien admissible reçoit une carte d’assurance-maladie. Vous devez montrer cette carte dans les hôpitaux ou les cliniques médicales pour recevoir des services de santé.

Toutes les provinces et tous les territoires ont leur propre régime d’assurance-maladie avec des cartes différentes. Vous pouvez communiquer avec le ministère de la santé de votre province ou territoire pour savoir ce à quoi vous avez droit en tant que résident de votre province. Vous pouvez aussi en parler à votre médecin. Pour en savoir plus sur les services de santé provinciaux et territoriaux, visitez le site web de votre province ou territoire en utilisant la liste ci-dessous.

Veuillez noter que les régimes d’assurance-maladie provinciaux et territoriaux ne couvrent pas tous les traitements ou services de santé.

L’assurance automobile

Les conducteurs au Canada sont couverts par leur assurance automobile, qu’ils soient conducteurs, passagers ou piétons. Toute personne qui possède une voiture au Canada doit avoir au moins une couverture d’assurance. L’assurance automobile est réglementée par les provinces et les territoires : il n’y a pas de système d’assurance normalisé à l’échelle du pays. Certaines régions peuvent exiger plus de couverture que d’autres et les prix peuvent varier, même entre les régions urbaines et rurales.

Voici un aperçu des types d’assurance automobile :

L’assurance responsabilité
L’assurance responsabilité civile couvre les pertes, comme les blessures ou les décès, que votre véhicule cause à d’autres personnes. Elle couvre également les dommages causés par votre véhicule à d’autres véhicules. Si le coût des pertes ou des dommages est supérieur à votre limite de responsabilité, vous devrez payer le restant du règlement vous-même. Certaines personnes choisissent de payer plus ou de « compléter » leur assurance responsabilité civile pour s’assurer qu’elles n’auront pas à payer de leur poche, en cas d’accident.

L’assurance responsabilité ne couvre pas les coûts de réparation de votre propre véhicule, mais cette couverture peut être ajoutée.

Vous pouvez discuter avec votre courtier ou votre agent d’assurance des options et du coût de l’augmentation de la responsabilité afin de mieux vous protéger en cas d’accident.

L’assurance accidents/blessures corporelles
Ce type de couverture est obligatoire dans presque toutes les provinces et tous les territoires. Les indemnités d’accident couvrent le coût des traitements médicaux, des soins auxiliaires, du remplacement du revenu et même certains frais funéraires en cas de décès.

Il s’agit d’un autre type de protection que vous pourriez demander à votre assureur d’augmenter. Ainsi, dans le cas d’une lésion cérébrale catastrophique, vous auriez accès à une couverture accrue pour le traitement et les services.

L’assurance automobile non assurée
Ce type de couverture est obligatoire partout au Canada. Elle vous protège en cas de décès ou de blessures causées par un conducteur non assuré ou à la suite d’un délit de fuite. Elle couvre également les dommages causés à votre véhicule par un conducteur non assuré.
L’assurance sans égard à la faute
Certaines provinces ont mis en place une assurance sans égard à la faute, et il y a une certaine confusion quant à ce que cela signifie. Malgré son nom, l’assurance sans égard à la faute ne signifie pas que personne n’est responsable d’un accident. L’assurance sans égard à la faute signifie que votre compagnie d’assurance sera responsable de votre réclamation et paiera vos prestations ou dommages-intérêts, peu importe qui est responsable de l’accident. Il en va de même pour les autres conducteurs impliqués dans l’accident. Leur compagnie d’assurance sera responsable de leurs réclamations.

Si vous n’êtes pas certain de ce qui est inclus dans votre couverture actuelle, communiquez avec votre courtier d’assurance ou votre compagnie d’assurance pour vous renseigner:

  • Demandez-leur de décrire ce qui est couvert dans votre régime actuel;
  • Demandez-leur d’utiliser un langage clair et d’éviter les acronymes ;
  • Demandez-leur le montant pour lequel vous êtes couvert, dans un format facile à comprendre.
  • Quelles sont vos options pour une protection supplémentaire et quel en serait le coût?

N’ayez pas peur de poser des questions et de demander des éclaircissements.

Même si on ne prévoit jamais avoir un accident de voiture, il est utile de vous informer. Si vous avez un accident, vous ou un membre de votre famille ou aidant désigné devriez communiquer avec votre compagnie d’assurance, car il y a des délais à respecter pour signaler un accident.

Pour obtenir de plus amples renseignements généraux sur l’assurance automobile dans votre province ou territoire, consultez l’organisme de réglementation de l’assurance de votre province ou territoire :

To learn more general information about car insurance in your province or territory you can visit the insurance regulator for your province or territory below:

L’assurance-invalidité

L’assurance-invalidité est une police que vous pouvez acheter et qui remplacera un certain pourcentage de votre salaire pendant une période déterminée, si vous ne pouvez travailler temporairement ou de façon permanente. Vous devez avoir acheté le régime avant de subir une lésion cérébrale acquise pour recevoir des prestations.

Les soins de santé complémentaires

Les régimes complémentaires de soins de santé sont conçus pour compléter et combler les lacunes des régimes provinciaux d’assurance-maladie. Ces régimes prévoient le remboursement des dépenses et des services non couverts par les régimes publics d’assurance-maladie, comme les soins dentaires, les soins de la vue, les médicaments d’ordonnance, l’équipement et les services médicaux comme les soins infirmiers privés ou les soins à domicile, ainsi que les services de soins de santé connexes, comme les services des chiropraticiens, la physiothérapie et la massothérapie.

Les régimes complémentaires de soins de santé sont habituellement offerts par votre employeur en tant que régime d’assurance collective. Vous pouvez aussi acheter un régime individuellement. Si vous cotisez déjà à un régime d’assurance collective par l’entremise de votre employeur, il est toujours conseillé de vous assurer que vous savez à quelles prestations vous avez droit. Si vous avez un régime d’assurance personnel, vous devriez également vérifier ce qui est couvert par votre police. Vous pouvez communiquer avec le représentant des ressources humaines de votre lieu de travail pour obtenir de plus amples renseignements ou communiquer directement avec la compagnie d’assurance.

L’indemnisation des accidents du travail

Si vous vous blessez au travail, vous pourriez avoir droit à l’indemnisation des accidents du travail. Il s’agit d’un système provincial qui vise à protéger les employés contre les difficultés financières associées aux blessures et aux maladies liées au travail.

Pour en savoir plus sur ce à quoi vous avez droit en tant qu’employé ou sur la façon de présenter une demande, communiquez avec votre représentant des ressources humaines ou avec la commission des accidents du travail de votre province ou territoire.

En cas de litige

Si vous avez un différend avec votre compagnie d’assurance, communiquez avec votre représentant ou votre expert en assurances. Renseignez-vous sur les accommodements possibles et assurez-vous que la compagnie d’assurance dispose de tous les renseignements médicaux pertinents. Si cela ne permet pas de résoudre le différend, vous pouvez envisager de communiquer avec un avocat.

Le système d’assurance au Canada est compliqué et, malheureusement, il n’y a pas de voie claire à suivre. La première étape consiste à déterminer votre type d’assurance, et ensuite, d’apprendre ce qui est couvert par vos polices. Si possible, vous devriez demander l’aide d’un soignant, d’un ami ou d’un membre de la famille. Vous pouvez également communiquer avec votre association locale des lésions cérébrales pour voir s’il y a d’autres ressources disponibles pour vous aider à vous y retrouver dans le processus d’assurance.

Le financement des rénovations

Après la sortie de l’hôpital ou la réadaptation d’une maison, il peut être nécessaire de la rénover pour la rendre plus accessible. Des subventions peuvent être demandées pour rendre ces rénovations plus abordables.

Canada
Alberta
Colombie-Britannique
Manitoba
Aucun programme n’est offert à l’échelle provinciale. Pour obtenir de plus amples renseignements à l’échelle locale, communiquez avec votre association locale des lésions cérébrales.
Nouveau-Brunswick
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Territoires du Nord-Ouest
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Nunavut
Ontario
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