Ma lésion cérébrale traumatique a été causée par un accident survenu en juillet 2021. J’étais pilote de moto et je participais à une épreuve de qualification qui devait déterminer notre ordre de départ pour les courses du lendemain, en fonction de l’ordre des temps au tour. J’essayais donc d’aller aussi vite que possible.
J’avais participé à des courses pendant une quinzaine d’années et j’avais aussi été instructeur pour enseigner aux autres à rouler le plus sûrement possible. J’avais également entretenu ma moto aussi méticuleusement que possible. Mais rien de tout cela ne peut empêcher quelqu’un de commettre des erreurs, et c’est ce qui s’est passé, d’après ce que l’on m’a dit après l’accident. Je dois me fier à ce que l’on m’a dit et à ce que nous avons rassemblé à partir des blessures causées par l’accident, car je n’ai pas de souvenirs depuis avant l’accident jusqu’à environ trois semaines après.
Compte tenu de l’endroit où s’est produit l’accident, je devais être en train de freiner lorsque l’accident s’est produit. Je suis passé par-dessus l’avant de la moto et ma tête a heurté le trottoir assez violemment pour provoquer une lésion cérébrale, ainsi qu’une paralysie du sixième nerf dans un œil et deux poignets cassés.
J’ai été transporté en ambulance à l’hôpital, où j’ai été placé sous respirateur artificiel pendant une semaine en raison de problèmes respiratoires. On m’a ensuite diagnostiqué une lésion cérébrale traumatique modérée à grave.
Après les deux premières semaines passées aux soins intensifs/urgences, j’ai été transféré dans un hôpital de réadaptation où j’ai reçu un traitement pour la lésion cérébrale pendant quatre semaines. Ensuite, je suis rentré chez moi pour y poursuivre ma convalescence.
À la maison, j’ai commencé à faire beaucoup de promenades avec mon chien. Grâce au temps que j’avais passé à la salle de sport au fil des ans, je savais que la marche était bénéfique pour la récupération générale du corps et du cerveau, à condition qu’elle n’ait pas d’impact physique négatif dû à des blessures. La marche m’a également aidé à récupérer la vue, car marcher dans les rues résidentielles implique d’utiliser à la fois la vue de près et la vue de loin. Finalement, cela m’a permis de passer un examen de conduite pour récupérer mon permis, qui m’avait été retiré à l’hôpital.
Quelques mois après ma sortie de l’hôpital et après m’être efforcé de récupérer par tous les moyens possibles, j’ai passé des tests cognitifs et d’autres évaluations et j’ai été autorisé à reprendre le travail.
En écrivant sur mon expérience, mon but est d’aider ceux qui peuvent s’identifier à des expériences ou à des symptômes similaires, et de leur expliquer comment j’ai géré ces choses.
Le plus gros problème que j’ai rencontré après la lésion cérébrale, tant au travail qu’à la maison, est que ma mémoire à court terme s’est considérablement réduite. Même avant mon accident, je me fiais à des rappels pour les choses importantes que je ne voulais pas oublier, mais après la lésion, je me fiais beaucoup aux tâches et aux notes sur mon téléphone pour les choses quotidiennes (en programmant des rappels récurrents).
Comme j’ai pris beaucoup de notes, j’ai même commencé à les classer dans des dossiers pour pouvoir m’en souvenir et les retrouver plus facilement.
Pour ceux qui vivent avec une lésion cérébrale, voici quelques exemples de ce que j’ai vécu et que j’aimerais que les autres sachent :
- Trop d’explications : je constate que j’ai du mal à résumer les choses et que je peux parler longuement de choses qui pourraient être résumées et j’ai besoin qu’on me le rappelle pour m’aider.
- Identité : on m’a donné un très bon conseil : après une lésion cérébrale, il faut reconnaître que l’on a une nouvelle identité et faire de son mieux pour l’accepter, tout en tenant compte des limitations physiques possibles. Ce n’est certainement pas facile à faire, mais il est important d’évaluer ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Cela peut signifier qu’il faut renoncer à des objectifs à long terme et trouver des choses que vous pouvez encore faire et qui vous apporteront du bonheur. Le fait d’être aussi réaliste que possible sur la façon dont les choses se dérouleront à l’avenir peut contribuer à réduire le stress.
- Être trop concentré sur certaines choses : je n’ai pas réussi à arrêter cela (malgré la méditation guidée, le yoga, etc.). J’ai essayé de me concentrer sur des choses positives et productives plutôt que sur des choses négatives.
- Régulation émotionnelle : j’ai l’impression que ce point est très différent de ce qu’il était avant l’accident. Aujourd’hui, j’ai beaucoup de mal à gérer mon humeur, surtout lorsque je suis fatigué. Je trouve que le simple fait de faire une pause avant de réagir me donne le temps de réfléchir à ce que serait une réponse raisonnable et rationnelle. Je trouve également qu’il est essentiel de dormir suffisamment pour pouvoir gérer et maintenir un état émotionnel aussi stable que possible.
- Tenir un journal : tenir un journal des bonnes choses vécues peut être utile pour ne pas oublier les expériences positives, car il est important de s’y raccrocher pour améliorer sa santé mentale.
- L’haltérophilie : ce n’est peut-être pas possible pour tout le monde, selon que l’on se remet ou non d’autres blessures, mais dans mon cas, j’ai constaté que le fait de retourner à la salle de sport m’a beaucoup aidé à remettre mes poignets en état, et j’ai toujours trouvé que le fait d’aller à la salle de sport était bénéfique pour mon humeur (l’exercice peut stimuler les endorphines) et pour ma santé mentale en général.
- Mémorisation : j’ai essayé d’apprendre des langues pour voir si je pouvais améliorer ma mémoire à court terme, et j’ai constaté de petites améliorations en utilisant une application linguistique. Je pense que la mémorisation m’aide à améliorer le fonctionnement de mon cerveau à certains égards, même si ma mémoire à court terme reste globalement médiocre.
- Faire face à la panique : si je sens la panique monter, j’ai découvert une bonne technique appelée « respiration en boîte » – inspirer, retenir sa respiration, expirer et retenir à nouveau – le tout pendant une durée égale (4 à 5 secondes par exemple). Cette technique permet de calmer l’esprit et le système nerveux, de contrôler le rythme cardiaque et d’éloigner l’esprit de l’état de panique.
- Méditation : avant ma lésion cérébrale, je trouvais la méditation guidée utile, et j’ai donc continué à l’essayer pour voir si ça pouvait m’aider. Il existe de bonnes applications et de bons podcasts, dont certains sont spécifiques aux lésions cérébrales. Pour trouver celui qui vous convient, il vous faudra probablement écouter plusieurs jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui vous convienne.
- Gratitude : n’oubliez pas de ressentir de la gratitude, même pour les petites choses. Lorsque je me sens frustré par un détail, j’essaie de me rappeler que j’ai beaucoup de chance d’être en vie compte tenu de la gravité de mon accident, et je dois me rappeler de prendre du recul et de voir toutes les bonnes choses qui m’entourent dans ma vie quotidienne.
- Soyez patient avec vous-même : il faudra du temps pour la guérison initiale, puis pour apprendre lentement quelles sont vos nouvelles limites et comment vous réagirez aux situations. Certains de ces processus d’apprentissage peuvent durer toute la vie.
Pour ceux qui vivent ou connaissent une personne souffrant d’une lésion cérébrale, il est important de savoir certaines choses :
- Les lésions cérébrales peuvent être plus ou moins graves et de nombreux symptômes ne sont pas évidents, en particulier si vous ne connaissez pas suffisamment la personne pour savoir comment elle se comportait auparavant.
- Les personnes atteintes d’une lésion cérébrale peuvent avoir des réactions différentes de celles auxquelles vous vous attendez, en particulier si elles sont fatiguées ou doivent faire face à quelque chose d’inattendu (bien que ce ne soit pas comme auparavant, il est possible de se préparer et de réfléchir à la manière de réagir de façon appropriée).
- Essayez d’être aussi patient que possible, même si je suis sûr qu’il peut être frustrant quand la personne oublie quelque chose que vous venez de lui dire, par exemple. Notre comportement et nos réactions peuvent être différents de ce que vous saviez auparavant et de ce que vous attendez maintenant. Un peu de patience peut s’avérer très utile.
- La communication est très importante – soyez à l’écoute de ce que vous vivez et ressentez, car les choses peuvent être très confuses et difficiles à gérer après une lésion cérébrale. Il peut être utile d’être guidé, et même si on n’est pas dans la bonne situation ou dans l’état d’esprit pour s’en montrer reconnaissant, on peut le faire plus tard.
- Sachez que certaines choses peuvent changer et s’améliorer avec le temps, mais que dans le cas d’une lésion cérébrale, certaines choses ne changeront jamais. Cela peut être difficile à accepter pour la personne qui vit avec une lésion cérébrale et pour son entourage, mais c’est peut-être la réalité.
