Conseils pour composer avec les changements de vision

Vous devriez travailler avec des médecins spécialistes pour déterminer ce qui cause vos problèmes de vision, s’ils sont permanents ou non, et quels outils ou traitements seraient les plus utiles. En même temps, vous pouvez prendre certaines mesures pour faire face aux changements que vous vivez.

Si vous avez une perte de vision partielle [1]:

• Exercez-vous à tourner la tête et ainsi compenser les champs non couverts par votre vue.
• Identifiez les interrupteurs « démarrage » et « arrêt » des articles souvent utilisés (comme le téléviseur et les appareils de cuisine) avec des morceaux de ruban lumineux, pour que vous puissiez savoir quand l’équipement est allumé ou éteint.
• Utilisez des polices plus grosses ou lisez des livres en gros caractères
• Utilisez des instruments d’écriture de couleur vive
• Prenez des pauses fréquentes lors des activités qui dépendent de la vue. C’est particulièrement important dans le cas de la lecture, ou lorsqu’on regarde la télévision ou l’on utilise un appareil électronique. Une bonne façon de vérifier si vous y arrivez, c’est de suivre la règle 20/20/20. Détournez le regard de votre tâche toutes les 20 minutes et concentrez-vous sur un objet situé à au moins 20 pieds de distance, pendant au moins 20 secondes.
• Utilisez une loupe
• Utilisez le contraste pour faire ressortir un objet de l’arrière-plan. Par exemple, utilisez une assiette foncée pour les aliments clairs ou une planche à découper de couleur claire pour préparer les aliments foncés.
• Gardez les surfaces non encombrées pour éviter de trop grandes sollicitations visuelles. Gardez les articles que vous utilisez ensemble au même endroit. Par exemple, gardez les clés et les portefeuilles ensemble, pour ne pas avoir à les chercher à plusieurs endroits.

Dans le cas d’une perte de vision complète :

• Utilisez des appareils qui ont des fonctions audibles, notamment des minuteries, des clics, des appareils électroménagers, des lecteurs d’écran et des applications mobiles.

Il y a d’autres façons de rendre les activités de la vie quotidienne (AVQ) plus faciles à accomplir si vous subissez des changements de vision.

Apprendre à utiliser le braille

Le braille est un système de points soulevés que l’on peut utiliser pour lire avec les doigts, ce qui permet aux personnes ayant une perte de vision de lire, de travailler et d’apprendre. Ce système peut prendre du temps à apprendre, mais c’est une compétence essentielle incroyablement bénéfique.

• En savoir plus sur le braille et où l’apprendre

Utiliser la technologie adaptative

La technologie moderne comporte de nombreuses fonctions qui la rendent accessible aux personnes ayant des problèmes de vision. Cela comprend :

• Des téléphones mobiles et des tablettes qui ont des fonctions de voix hors champ
• La vidéo-description pour la télévision et le cinéma
• Des écrans et des preneurs de notes en braille
• Des ordinateurs avec fonction d’agrandissement et lecteurs d’écran
• Des applications numériques spécialement conçues pour les malvoyants

Vous pouvez en apprendre davantage sur les technologies d’adaptation sur le site web de l’INCA.

En savoir plus sur Technologies pour l’avenir, un programme d’accessibilité numérique

Adapter votre environnement

Puisque vous passez la majorité de votre temps chez vous, vous devriez vous assurer que l’espace soit configuré pour que vous puissiez y accomplir le plus grand nombre d’activités quotidiennes possible, de façon aussi indépendante que possible. Cela est valable aussi lorsque vous éprouvez des problèmes de vision. Bien que la façon dont vous accomplissez les tâches puisse changer, votre environnement personnel peut être modifié pour vous rendre les choses le plus faciles possible. Certaines modifications incluent le déplacement des obstacles au niveau du sol (des tapis, par exemple), l’ajout d’étiquettes en braille sur des objets et le maintien des objets toujours au même endroit.

Un ergothérapeute peut vous aider à aménager votre environnement en fonction de vos besoins. Les spécialistes peuvent vous aider à apprendre comment effectuer des tâches en toute sécurité (la préparation des repas et le nettoyage, par exemple).

Utiliser des outils de référence pour guider vos déplacements

De nombreuses personnes ayant des problèmes de vision utilisent des outils et de l’équipement pour les aider à marcher et à se déplacer, notamment :

• Les tiges de guidage, l’outil le plus fréquemment utilisé. Vous devrez apprendre à l’utiliser correctement.
• Les chiens-guides. Bien que les chiens-guides soient extrêmement utiles pour le déplacement et la compagnie, ils peuvent ne pas convenir à tous ceux ou celles qui souffrent d’une perte de vision. Vous devriez en discuter avec un spécialiste. Le document Canadian Guide Dogs for the Blind offre de plus amples renseignements sur les chiens-guides au Canada. Vous pouvez aussi consulter le programme des chiens-guides de la Fondation INCA pour savoir s’il vous convient.

La Fondation INCA offre d’autres informations sur la cécité qui peuvent vous être utiles pour apprendre à composer avec ces changements.

Demander des mesures appropriées d’accessibilité en ligne

Bien que de nombreuses organisations travaillent fort pour s’assurer que leurs sites web soient accessibles aux personnes ayant une déficience visuelle, il se peut que vous trouviez un site web ou une page qui n’offre pas ce type d’options. Si cela arrive, vous avez le droit de communiquer avec l’entreprise, l’organisation ou la personne et demander des options d’accessibilité appropriées.