Il y a des mesures que vous pouvez appliquer pour rester en santé et en sécurité, au fur et à mesure que vous vieillissez.
Faites des activités intéressantes et agréables
Le fait de demeurer actif et impliqué est bénéfique pour votre bien-être émotionnel et votre cerveau. Cela peut inclure des passe-temps agréables, des rencontres avec des amis et tout ce qui vous apporte de la joie. Il est également utile de faire des activités qui posent un certain défi. Cela stimule votre processus cognitif, peut avoir des avantages physiques et vous donner des objectifs à atteindre.
Passez des examens médicaux réguliers
Au fur et à mesure que nous vieillissons, il est important de passer des examens médicaux réguliers. On passe souvent beaucoup de temps à se réadapter et à traiter les lésions cérébrales, mais le reste du corps a aussi besoin d’examens. Des professionnels de la santé vous donneront des conseils sur les exercices, l’alimentation et les autres aspects de votre santé globale.
Assurez-vous de vivre dans un endroit adapté à vos besoins
Il arrive que les aînés ne soient pas en mesure de vivre seuls ou à la maison; les foyers de soins de longue durée s’avèrent l’option la plus appropriée, dans ces cas. De nombreux foyers de soins de longue durée sont spécialement équipés pour les personnes âgées, ce qui en fait un choix sécuritaire et confortable. Bon nombre d’entre eux sont également équipés pour répondre à des besoins particuliers, y compris les effets des lésions cérébrales.
Si vous emménagez dans un foyer de soins de longue durée ou que vous terminiez votre réadaptation pendant que vous êtes dans un foyer de soins de longue durée, vous devrez peut-être faire certains ajustements.
- Établissez de nouvelles routines. Les routines sont un excellent moyen de renforcer votre mémoire, de vous familiariser avec de nouveaux endroits et de rester organisé.
- Créez un plan d’adaptation au nouvel environnement
- Collaborez avec des professionnels de la santé sur l’élaboration de plans de réadaptation. Vous devriez peut-être effectuer des activités et des thérapies de manière un peu différente, dans les établissements de soins de longue durée.
→ En savoir plus sur la vie dans les établissements de soins de longue durée
Assurez-vous de bien vous reposer
La fatigue est un effet courant des lésions cérébrales. Elle affecte aussi les personnes âgées, car il leur faut plus d’énergie pour accomplir des actions ou des tâches. C’est pourquoi il est extrêmement important de privilégier un bon sommeil de nuit et d’écouter votre corps. Reposez-vous lorsque vous en avez besoin et ne vous surchargez pas.
→ En savoir plus sur la fatigue
Protégez-vous contre les chutes
Si vous avez des problèmes d’équilibre ou de mobilité, ou que vous veuillez prendre des précautions supplémentaires contre les chutes :
- Disposez les meubles de façon à avoir suffisamment d’espace pour marcher.
- Évitez de placer les articles fréquemment utilisés sur des étagères hautes.
- Évitez les planchers mouillés et glissants et ne laissez pas l’eau s’accumuler sur les allées ou les entrées de maisons.
- Nettoyez immédiatement tout dégât de liquide ou d’aliments
- Éclairez bien votre espace, afin de voir facilement où vous allez
- Faites installer des barrières et des rampes sur les escaliers
- Gardez les tiroirs et les portes d’armoire fermés
- Ne montez jamais sur une chaise, une table ou une surface munie de roues
- Dégagez vos allées, à l’extérieur, et gardez les espaces à l’intérieur de votre maison exempts de risques de trébuchement (boîtes, livres, vêtements, jouets, chaussures, tapis non arrimés)
- Dégagez les cordons et fils électriques, pour ne pas trébucher dessus
- Portez des chaussures offrant un bon support et des semelles antidérapantes
Demeurez actif dans votre collectivité
Gardez le contact avec vos amis, votre famille et votre communauté. Allez à des déjeuners, participez à des activités communautaires, faites du bénévolat et restez en contact au moyen d’appels téléphoniques, de courriels et de rencontres en personne. Vous réduirez votre risque d’isolement social et cultiverez un réseau de soutien solide.
Prenez soin de votre santé mentale et physique
Demeurer actif et en santé est un élément important du vieillissement. Cela inclut bien manger, faire de l’exercice et prendre soin de sa santé mentale et de son bien-être global. Il y a de nombreuses façons de maintenir un mode de vie sain, tout en vieillissant.
- Apprenez de nouveaux repas faciles à préparer à la maison
- Tenez un journal de vos pensées et sentiments
- Faites des promenades quotidiennes
- Utilisez l’équipement de correction approprié pour les pertes auditives et visuelles (appareils auditifs et lunettes, par exemple).
- Utilisez la méditation consciente pour vous libérer l’esprit
Trouvez des pratiques ou des activités qui vous rendent heureux et épanoui et intégrez-les dans vos routines.
