À mesure que le monde se tourne vers les communications et les services numériques, beaucoup de gens passent plus de temps sur leur ordinateur et leur téléphone. Les outils web sont de plus en plus utilisés, et cela inclut les applications sur la santé mentale et la vie quotidienne pour les téléphones intelligents et les tablettes.
De nombreuses applications sur la santé mentale et la vie quotidienne sont conçues pour aider les gens à gérer leurs défis à ces niveaux. Ces applis peuvent être très utiles pour les personnes atteintes de lésions cérébrales.
Cependant, les applications ne visent pas à remplacer la thérapie par des professionnels de la santé qualifiés. Si vous trouvez qu’aucune application ou combinaison d’applications ne répond pas à vos besoins, parlez avec votre médecin d’autres options de traitement.
Comment choisir une application
La Commission de la santé mentale du Canada a publié une infographie utile sur les facteurs dont vous devriez tenir compte lorsque vous choisissez et utilisez une application pour la santé mentale. Vous pouvez aussi utiliser cette infographie pour choisir d’autres applications. Les facteurs à prendre en considération sont les suivants:
- L’efficacité
- La convivialité (facilité d’utilisation)
- La sécurité/la confidentialité
- L’objectif de l’application
- L’inclusion
- Le prix
- La transparence
Pour plus de détails, consultez l’infographie de la Commission de la santé mentale du Canada.
Applications sur la santé mentale et la vie quotidienne pour les Canadiens
Bien qu’il y ait de nombreuses applications à télécharger, nous vous en présentons une petite sélection afin de vous aider à commencer. N’oubliez pas que vous pourriez devoir créer un compte pour ouvrir une session et utiliser ces applications. Bien que toutes les applications que nous avons incluses ici soient gratuites à télécharger, elles peuvent offrir des fonctionnalités supplémentaires moyennant des frais, une fois que vous y êtes connecté. D’autres applications peuvent aussi conserver et utiliser vos renseignements personnels.
CanPlan
Coût: Gratuit
Cette application est spécialement conçue pour aider les personnes ayant des troubles cognitifs à accomplir leurs tâches. Elle vous permet de diviser une tâche en différentes étapes, d’ajouter des photos pour chaque étape, d’utiliser des messages audio et même d’établir des calendriers de tâches.
CanPlan est l’une des nombreuses applications développées par l’organisation CanAssist de l’Université de Victoria en Colombie-Britannique. Ces applications sont conçues pour aider les personnes handicapées à vivre de façon autonome au quotidien.
- Vous pouvez télécharger CanPlan et d’autres applications à partir du site web de CanAssist (assurez-vous d’y accéder à partir d’un téléphone intelligent, afin de pouvoir vous connecter à votre boutique d’applications).
Colorfy
Coût: Gratuit, avec options d’achats dans l’application
Cette application est un exemple d’application de coloriage numérique, qui peut être une activité relaxante. Vous pouvez colorier avec votre doigt, sur l’écran, sans avoir besoin d’outils ou d’espace supplémentaires.
Happify
Coût: Gratuit, avec options d’achats dans l’application
Happify est une application qui permet d’acquérir diverses compétences positives grâce à certaines activités et habitudes. Elle inclut également plusieurs caractéristiques d’accessibilité intégrées.
Vous pouvez la trouver dans les boutiques d’applications Apple ou Android.
HealthyMinds
Coût: Gratuit
Il s’agit d’une application spécialement conçue pour les élèves qui doivent concilier la vie et les études. Elle comprend des activités visant à calmer et à gérer le stress.
Hope by CAMH
Coût: Gratuit
Conçue par le Centre de toxicomanie et de santé mentale, cette application canadienne est une trousse de prévention du suicide qui comprend des ressources en cas de crise. Les utilisateurs sont en mesure de créer un plan de sécurité personnel en consultation avec d’autres personnes et d’accéder à ce plan chaque fois qu’ils en ont besoin.
MindShift
Coût: Gratuit
MindShift est une application gratuite qui utilise des stratégies de thérapie cognitivo-comportementale pour aider à soulager l’anxiété. L’application comprend des fonctions comme des bilans, un suivi des symptômes, des outils de soulagement rapide et l’établissement d’objectifs.
Nature Soundscapes
Coût: Gratuit, avec options d’achats dans l’application
Les sons naturels peuvent aider à développer une routine de sommeil saine, en écoutant des sons naturels sans interruption.
RootD
Coût: Gratuit, avec options d’achats dans l’application
Les crises de panique peuvent être courantes chez les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale et d’anxiété. RootD est conçu pour aider à faire face aux crises de panique lorsqu’elles arrivent.
Virtual Hope Box
Coût: Gratuit
Cette application est un outil de base qui offre une multitude d’activités visant à aider les utilisateurs à relaxer et à faire face aux défis. Ces activités peuvent être personnalisées avec du contenu choisi par l’utilisateur, comme des photos de famille, par exemple.
What’s Up?
Coût: Gratuit
What’s Up? est une application qui comprend des stratégies de thérapie cognitivo-comportementale qui aident à faire face aux problèmes de santé mentale.
